Аюрведа на пальцах

Аюрведа, остеопатия, массаж, здоровое питание, кулинарные рецепты и всё то, что интересно мне и, надеюсь, будет полезно и вам, мои пациенты, друзья и все те, кто заглянул и остался :)

Случайная статья


Я сознательно избегаю слова "старение". В моём понимании старение - это уже необратимый процесс, но, как показывает моя практика работы, большинство процессов можно развернуть вспять...
Читать далее...
05.05.2013
0

Оглавление

1. Давайте знакомиться!    01.10.2012    читать.

2. О том, как я веду прием своих пациентов. 05.10.2012 читать

3. Самомассаж головы.    10.10.2012    читать.

4. Какая у вас кожа?!    20.10.2012    читать.

5. Самый лучший скраб для вашей кожи!    1.11.2012    читать.

6. Маски для сухой кожи лица.    10.11.2012    читать.

7. Маски для жирной кожи    20.11.2012    читать.

8. Су-Джок массаж в рамках офиса    1.12.2012    читать.

9. Болит спина?!    6.12.2012    читать.

10. Лечим спину дома. Часть 1.    20.12.2012    читать.

11. Лечим спину дома. Часть 2.    25.12.2012    читать.

Читать дальше…

14.01.2017
0

Сосудистые заболевания и их лечение

   Проблемы с сосудами очень распространены и являются отнюдь не редким явлением. Арсенал современной медицины в решении таких проблем, к сожалению, не велик и сводится к оперативным или инъекционным методикам, не затрагивая саму причину заболевания. Давайте в этом попробуем разобраться. Сосудистое заболевание развивается постепенно, вначале появляется расширение сосудистой стенки, затем стенка теряет эластичность и лопается даже от незначительных прикосновений, травм и ударов. Иногда ломкость сосудов является генетической «историей», но, как показывает практика, всё равно в той или иной мере можно здорово подкорректировать состояние организма.
   Разбираясь в причинах, не будем упоминать варикоз и атеросклероз — это следствие. Хронические заболевания, например сахарный диабет, не будем рассматривать потому, что каждое хроническое заболевание нужно разбирать отдельно. Причинами ломкости сосудов являются гиповитаминоз и нарушения обмена веществ, гормональные препараты (особенно оральные контрацептивы), лекарственные средства (диуретики в основном за счёт «вымывания» калия и магния) и нарушения гормонального фона. Наиболее часто данному состоянию подвержены женщины.
   Для начала нужно понять первопричину и определить актуальные зоны в теле. Наиболее часто синяки образуются на ногах, но руки при этом почти никогда не испытывают проблем — это первый вариант. Если у вас он, то ответьте сами себе: часто ли отекают и устают ноги и какое количество двигательной активности в день? В данном случае проблема, в основном, кроется в перенапряжении паховых связок, которые напрягают все внутренние мышцы, происходит сдавливание сосудов и уменьшение их диаметра, кровь и лимфа застаиваются и её большая часть выходит наружу (пропотевание сосудистой стенки), вызывая отёки. Сосуды ниже места сдавливания переполняются, увеличиваются в размерах, в дальнейшем возникает варикоз. В данном случае это физическое нарушение и решается с помощью двигательной активности, упражнений на раскрытие тазобедренных суставов и растяжение внутренней поверхности бёдер, расслабление таза облегчит ваше состояние.
   Если напряжение паховых связок очень сильное (напряжение чувствуется в течение дня, болезненность или дискомфорт при половом контакте, после физических упражнений чувство напряжения остаётся или быстро возвращается), такое бывает после родов, если плод был большой, или матка была в тонусе, а также от чрезмерной физической нагрузки. Это напряжение не снимается физическими упражнениями, более того, физические упражнения зачастую наоборот провоцируют его еще больше. В таких случаях лучше обратиться к специалисту, который умеет работать с тазом и мышцами тазового дна. Таким специалистом будет остеопат или хороший массажист — знающий и умеющий делать гинекологический массаж.
   Повышенная ломкость сосудов на всем теле — не важно рукой вы ударились или ногой, будет считаться вторым вариантом. В данном случае нужно нормализовать обмен веществ. Если вы чувствуете несварение, вздутие, газообразование и прочие проблемы желудочно-кишечного тракта — вам нужно обратиться к специалисту, который разберёт ваше питание и подскажет, как его гармонизировать, перестроить и улучшить.
   Если никаких проблем со стороны ЖКТ вы не ощущаете, а сосуды оставляют желать лучшего — Калий, Магний, Цинк и Кальций придут вам на помощь. Звать их нужно через продукты, которые вы, скорее всего, не любите. Например, Калий, наибольшее количество которого содержится в кураге, фасоли, морской капусте, горохе, черносливе, изюме (чёрном), бананах. Магний — цельнозерновая пшеничная мука и продукты из неё, какао (возликуйте, сладкоежки), кешью, греча, миндаль, банан и шпинат с петрушкой. Цинк — кедровые орехи, фасоль, горох, цельнозерновая пшеничная мука, греча, овсянка. Кальций — сыр, кунжут, миндаль, фасоль, базилик, петрушка, курага. Все продукты написаны от наибольшего по содержанию к наименьшему. После анализа приведённой выше информации вы должны понять, что греча, курага, миндаль, бананы и фасоль должны присутствовать в вашем рационе.
   Что же дают эти микроэлементы? Эластичность сосудистой стенки и повышение  её крепости. Не зря курага считается «сердечным» продуктом. Помимо продуктов, описанных выше, вы сами можете найти продукты, которые вас удовлетворят по вкусу и содержанию полезных микроэлементов. Их нужно ежедневно использовать в своём рационе, но старайтесь не перегибать палку, ведь избыток элементов ничуть не лучше их недостатка. Через месяц употребления «сосудистого» рациона вы должны почувствовать и заметить улучшения. Желательно усиленный по микроэлементам рацион выдерживать 3 месяца, далее можно сделать передышку и уже употреблять данные продукты умеренно. Помимо того, «что есть», нужно понять, «что не есть» — а это жареное, острое и копчёное, блюда с большим количеством специй, белый хлеб и выпечка на муке высшего сорта, умеренность в соли и сахаре, а также газированных напитках и кофе.
   Кстати, я публиковал рецепт витаминного коктейля в своем аккаунте в инстаграме @k_popov_ru (#витамины_попов), если туда добавить кунжут, то он будет очень не плох. Также по этому же тегу можно ещё раз почитать про курагу.

Теги: ,,,
12.01.2017
0

Инфаркт

   Сердечные приступы молодеют с каждым годом. Как это ни прискорбно, но всё больше и больше молодых людей попадают в группу риска. Не так давно не стало и моего хорошего друга. Обычно ничего не бывает резко и на пустом месте. Прежде чем изменения станут фатальны, будет большое количество признаков, прислушаясь к которым можно без труда определить начинающиеся проблемы с сердцем и своевременно принять необходимые меры. Вначале поговорим о том, что происходит.

Сердце представляет собой полый мышечный орган с большим количеством нервов, регулирующих его работу, и сосудами, которые его питают. Сердце по бокам граничит с лёгкими, с задней стороны примыкает к диафрагме, передняя его сторона прилегает к грудной стенке. Соответственно любое нарушение в работе сердца всегда сказывается на дыхании — это нужно запомнить. Если по каким-то причинам изменилось дыхание, появилась одышка, или дышать стало тяжело, без явного воспалительного процесса (грипп, ангина, ОРВИ и т.д.) — нужно срочно показаться врачу и настоять на электрокардиограмме. К сожалению, я сталкивался со случаями, когда терапевты отправляли вначале на рентген и лишь потом делали ЭКГ.

    Что же происходит с сердцем? Одна из артерий, питающих миокард (мышечная ткань сердца), перестаёт нормально функционировать и снижается объём требуемого сердцу кровотока. Локальный участок мышечной ткани сердца вначале страдает без кислорода, а затем, без должного лечения, перестаёт функционировать, что сразу же сказывается на остановке работы всего сердца вцелом. Данная проблема возможна из-за закупорки сосуда сгустком крови, холестериновой бляшкой или спазма.
    Конечно же наиболее вероятно такое развитие событий у людей в группе риска — гипертоники, сахарный диабет, ожирение, наследственная слабость сосудистой стенки (частые синяки при малейших ударах и прикосновениях). Также к группе риска можно отнести людей с нервной работой, отсутствием нормированного графика работы или большого количества ночных смен, длительным состоянием стресса, вредными привычками (особенно алкоголь и табак).
    Признаки, которые могут свидетельствовать о проблемах с сердцем:
1. Тошнота и боли в желудке или боли в верхней части живота без видимой на то причины — нет изменения рациона и подозрения на некачественную пищу.
2. Боли в левой руке, плече, шее, между лопатками, челюсти и ухе. Очень часто боль отдаёт в спину напротив сердца и её воспринимают как «офисную боль» от сидения на стуле. Особенности этих болей — они непостоянны и возникают, исчезают, перемещаются от одного места к другому.
3. Повышенная усталость и утомляемость. Проявляется усталостью и тяжестью в теле от привычной нагрузки, может «тянуться» несколько недель или даже месяцев. Усталость, обычно, частично или полностью проходит в покое, но сразу же возникает от незначительного труда.
4. Одышка и головокружение. Как я писал уже выше — это самые главные признаки. Если сердцу не хватает ресурсов и нарушается его работа, то недостаток кровоснабжения испытывает весь организм. Отсюда нехватка воздуха, одышка и головокружение, усталость. Большинство больных перед сердечным приступом отмечали сильную одышку и нехватку воздуха накануне.
5. Болезненность и отёки в ногах. Ноги из-за своего «дальнего» положения относительно сердца первыми страдают от нарушения циркуляции крови. Боль появляется из-за нарушения выведения продуктов жизнедеятельности мышц.
6. Бессонница и повышенная тревожность. Очень часто нарушение в работе сердца вызывает чувство страха, необъяснимое нарушение сна — обычно подолгу не могут уснуть или же просыпаются среди ночи.
7.Повышенная частота сердечных сокращений. Сердце бьётся очень сильно и часто, как при интенсивной физической нагрузке, без самой нагрузки. Может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Обычно бывает несколько раз в день и сопровождается слабостью и головокружением после всплеска тахикардии.
8. Сам не свой или не в своей тарелке. Обычно такое состояние проявляется у лиц пожилого возраста.
9. Сексуальные дисфункции. Этому подвержены в основном мужчины — нарушение эрекции, учащённое сердцебиение или боли за грудиной после полового контакта.

Никогда не бывает так, чтобы один симптом был, а другие начисто отсутствовали. Проблемы с сердцем сопровождаются группой симптомов, поэтому наличие нескольких перечисленных выше состояний являются «маячком» для визита к доктору и профилактического ЭКГ.
А о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний мы поговорим в одной из следующих статей.

 

 

Теги: ,,,
11.01.2017
0

Рыцарь

Рыцарь в доспехах сидел на краю обрыва, свесив ноги, и смотрел вниз пустым взглядом, рядом валялся меч, так и не вытащенный из ножен. Дракон сделал несколько кругов над его головой и с шумом приземлился за спиной у рыцаря в паре десятков метров.

«Эй, рыцарь, поднимай свой меч. Защищайся», — дракон растопырил крылья и сделал несколько шагов по направлению к воину. Рыцарь даже не повернулся в его сторону.

«Эй, рыцарь, я тебя сейчас испепелю, глухая тетеря», — не унимался дракон.

Не оборачиваясь, рыцарь стянул рукавицу и кинул на звук за спиной, рукавица больно щёлкнула дракона по носу.

«Ну не хочешь драться, не дерись, что кидаться то?! Обращаются как со скотиной, а ведь я, между прочим, дракон. Я столько деревень спалил, ужас просто», — обиделся дракон. Рыцарь не шевелился, дракон подошёл вплотную и сел рядом.

«Слушай, я тебя не узнаю, что стряслось, обидел тебя кто?». Рыцарь махнул рукой и снова уставился обречённо вниз. Вся его кольчуга была в царапинах, вмятинах и изрядно потрёпана. Дракон вытянул шею и огляделся — следов борьбы видно не было. Читать дальше…

Теги: ,
13.08.2016
0

Колики у детей

   «У нас колики», — такое я слышу очень часто, и об этом хочется сегодня поговорить. Очень часто колики у ребёнка «выливаются» в мучение всей семьи в виде бессонных ночей и детских истерик. Я не рекомендую своим пациентам ожидать самостоятельного исчезновения колик.
   Данное состояние обычно не считается патологией (за исключением некоторых случаев), так как колики бывают практически у всех детей. Объясняются они незрелостью кишечника в первые месяцы жизни, недостатком ферментов и нескоординированной деятельностью нервной системы. Также не стоит исключать и различные травмы, полученные в родах, которые тоже очень часто являются причиной колик. Если роды прошли нормально, вас ничего не беспокоило, и малыш в первые часы жизни соответствовал всем нормам, то, скорее всего, причина колик в питании. Пересматривать питание стоит не только малышу, но и маме, хотя наиболее часто колики бывают у детей на искусственном или смешанном вскармливании. Проявляются колики в виде спазма кишечника, возникающего после или во время еды. Во время колик ребёнок поджимает ножки и плачет, беспокоен, животик вздут и напряжен. Вне приступов колик ребёнок активен и выглядит полностью здоровым.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,
11.08.2016
0

Дисплазия тазобедренных суставов

   Дисплазия тазобедренных суставов — диагноз, с которым ко мне регулярно обращаются пациенты. Собственно, об этом бы и хотелось поговорить. Дисплазия тазобедренного сустава — врожденная патология, в основе которой лежит недоразвитость всех структур и элементов сустава. Различают несколько степеней заболевания. Диагноз самостоятельно я вам ставить, естественно, не рекомендую. Очень часто подозрение вызывает асимметрия кожных складок — это большая ошибка, асимметричность складок бывает у абсолютно здоровых детей. Ограниченность в отведении, симптом соскальзывания и прочее, о чём пишут в интернете, оставьте врачам. Диагноз ставится на основе УЗИ и рентгенологического исследования — только так и никак иначе. Почему? Об этом поговорим ниже. 

Читать дальше…

Теги: ,,,,
03.08.2016
0

«Вредная обувь»

   В этой статье поговорим о «вредной обуви».

   Обувь на каблуках: ноги испытывают сильное давление всего веса тела, которое распределяется не по всей стопе, а исключительно в суставы пальцев ног. Данная нагрузка нередко приводит к деформации суставов и вальгусу (шишка в основании большого пальца). Очень высокий каблук растягивает также сухожилия голени. Страдает ахиллово сухожилие, которое вызывает болезненность по всей длине ног. Считается, что особо опасны каблуки выше 5 см. Наблюдая за своими пациентами, прихожу к мнению, что любой каблук опасен. Ношение туфель можно, но не долго по времени. После ношения каблуков желательны тёплые ванночки и самомассаж стоп. Читать дальше…

01.08.2016
0

Плоскостопие

  Наша стопа является амортизатором при ходьбе — амортизация осуществляется за счёт свода стопы. «Расплющивание» свода приводит к плоскостопию: продольному, поперечному или комбинированному. Свод распределяет нагрузку от тела равномерно по всей длине стопы. Логично, что наличие плоскостопия очень сильно влияет на весь позвоночник. Как это ощутить? Очень просто. Спрыгните с небольшой высоты на абсолютно прямые ноги и на чуть согнутые — разница будет очевидной. Тоже самое происходит и при плоскостопии, только постепенно, но «вода камень точит»…

Читать дальше…

Теги: ,,,
25.06.2016
0

Моя сестра и беременность

Моё безоблачное детство предоставляло много путей к счастью: речка, лапта на школьном поле, прятки, шалости и много-много разных «важных» мальчишеских дел. У меня есть два старших брата, разница между нами в 10 и 14 лет, которая создавала в детстве огромный провал в «подвижных играх». Поэтому свою двоюродную сестру я очень любил и люблю. Когда меня родители отправляли пожить к ней на неделю — для меня это был праздник. Потом мы выросли, разъехались по разным городам, но общаться не прекращали. Большие расстояния, свадьбы, замужества — всё это прошло с нами и где-то вокруг нас, и вот отпуск. Наташка поделилась своей проблемой — три года замужем, а детей нет: спаечные процессы, две операции по этому поводу, нарушение в гормональном фоне, полный пессимизм врачей в этом вопросе и… счёт на будущее  ЭКО. Читать дальше…

Теги: ,,,,,,
23.06.2016
0

Симфизит

  Неподвижное лонное сочленение (лобковые кости) называется термином симфиз. Во время беременности не редки случаи отекания, появления подвижности и расхождения этого сочленения — такое заболевание называется симфизит. Его причины до сих пор точно не ясны, но считается, что данное заболевание происходит при недостатке кальция и чрезмерном увеличении гормона релаксина, основная задача которого размягчить кости и хрящевые соединения и подготовить тело к родам. Также могут влиять проблемы с опорно-двигательным аппаратом и наследственный фактор, в последний я не особо верю — его пихают везде и всюду неоправданно. Симфизит, обычно, проявляется на поздних сроках, но иногда и в конце или середине второго триместра. Читать дальше…

Теги: ,,,,,
21.06.2016
0

Точечный массаж

  Тот факт, что на нашем теле есть биологически активные точки — ни для кого не секрет. На лице таких точек множество. Если открыть атлас по анатомии, то под основными точками можно обнаружить пучки нервов или важные нити нервов, точки входа или выхода нерва. Не важно, верите вы в энергетическое воздействие точечного массажа или нет, но, с точки зрения материалистичной анатомии, воздействие на точки будет оказывать влияние на все тело через разветвлённую нервную сеть. Поэтому, даже исключив энергетическую составляющую, вы все равно получите эффект. Читать дальше…

Теги: ,,,,,