17 апреля, 2014

Самомассаж лица

Несложный в освоении самомассаж дает заметный омолаживающий эффект: морщины уменьшаются, кожа становится эластичной, упругой и гладкой, подтягивается овал лица, снимаются отеки и мешки под глазами, кожа приобретает здоровый цвет. Антивозрастной эффект достигается за счет улучшения обменных процессов и вывода токсинов. Массаж оживляет и пробуждает энергетику лицевых мышц. Лицо «оживает» и приобретает молодость.

Условно самомассаж включает две составляющие:

1. Лимфатический массаж способствует ускорению вывода токсинов, улучшению питания тканей и освобождению их от избытка жидкости. Эти ненужные продукты провоцируют отеки и серый цвет лица, вызывают быстрое старение кожи.

2. Глубокий массаж мышц лица расслабляет лицевую мускулатуру, оказывает благоприятное воздействие на кожу и сосуды, способствует их укреплению и оздоровлению, помогает подтянуть овал лица.

В массаже важно соблюдать умеренное силовое давление. Не нужно чрезмерно сильно давить, но и слабо «гладить» – тоже плохо. При массаже нужно соблюдать осторожность в зоне лимфоузлов. Болезненности во время проведения процедуры быть не должно. У вас должно быть ощущение тепла глубоко в мышцах лица, ощущение легкого натяжения кожи и «приятности», расслабления и комфорта. Появляющиеся болевые ощущения являются признаком того, что массаж выполняется слишком жестко – это неправильно. Не следует опасаться, что кожа растянется и появятся новые морщины от воздействия на глубокие ткани лица – кожа очень эластична, и при массаже выработка коллагена увеличивается. У вас же после спортзала нет ощущения провисания?

Дополнительное воздействие на биологически активные точки лица закрепляет эффект лифтинга. Выполнение омолаживающего массажа в течение 10-15 минут ежедневно позволит вам выглядеть значительно моложе.

Самое главное в массаже – это глаза. Именно с них мы и начнем процедуру. Попробуйте посмотреть вверх, вниз и в стороны – чувствуете, что за движением глаз напрягаются мышцы? Поэтому во время массажа мы глаза закроем. Пока вы не запомнили движения – можете честно подглядывать, но потом все же желательно глазки закрыть.

Постарайтесь чувствовать движения, быть отдающим и одновременно принимающим, выбросьте все лишнее из головы и останьтесь наедине с собой – это так редко бывает. Массаж сильно улучшает обменные процессы в толще кожи и подкожно жировой клетчатке – все лишнее выйдет наружу. Часто после массажа кожа из сухой, «вдруг» становится нормальной.

Предварительно изучите места расположения лимфоузлов, массировать эти зоны следует аккуратно, без сильного нажима и не давя на сами лимфоузлы.

Итак:

1. Сняли с лица все тоники, крема и пудры, сели удобно. Потрите ладони друг об друга и почувствуйте тепло от рук. Закройте глаза ладонями, прижав их легко к глазам, глаза крепко-крепко зажмурьте – возможно появится «мелькание мушек», дождитесь полной темноты. Пусть тепло от ваших рук расслабит напряженные мышцы глаза. Выкиньте все лишнее из головы и сосредоточьтесь на массаже.

Выполнять массаж нужно без каких бы то ни было средств, но в крайнем случае можно применять масло виноградной косточки (для жирной кожи) или миндальное (для сухой). В дальнейшем же постарайтесь обходиться без них.

2. Это упражнение является лимфодренажным и поэтому оно завершает практически все массажные приемы. Именно с него мы начинаем воздействие на лицо.

Положите пальцы обеих рук на лоб, кончики пальцев почти соприкасаются. Придавите пальцами кожу на 1-2 секунды, сконцентрируйтесь на надавливании. Слегка ослабив давление, двигайтесь по лбу до висков, затем по боковому контуру лица вниз до ключиц. Повторите упражнение несколько раз до ощущения, что в массируемых местах тепло и приятно, тепло пошло вглубь. (Линия от середины лба, виски, за углом скул до ключиц)

3. Начинаем движения от точки у внутреннего края глаза и вниз до уголков губ, далее до подбородка. Таким образом мы прорабатываем носогубную складку. Делать до стойкого ощущения тепла и проработанности мышц.

4. Убираем мешки под глазами. Двигаемся от внутреннего края глаза под нижним веком по скуле к наружному краю глаза. От него к вискам, задерживаемся на 1-2 секунды и вниз завершающим движением, описанным во 2 пункте. Делаем 4-5 раз.

5. Я называю этот прием «улиточка» – он такой же закрученный, как и ее домик. Начинаем движение от наружного края глаза к внутреннему по скуловой кости. Далее уходим вверх, массируя брови и возвращаемся к наружному краю глаза. Повторяем движение к внутреннему краю глаза, но далее спускаемся уже вниз под скуловую кость и возвращаемся назад. Поднимаемся к вискам и завершающим движением из пункта 2 вниз.

6. Указательным и большим пальцем щипательными движениями начинаем делать массаж от переносицы носа к ушам, постепенно опускаясь вниз до подбородка. В конце повторяем 2-3 раза 2 упражнение.

7. Умывание ладонями. Лицо как бы умываем разглаживая все от носа к ушам, плотно прижимая руки к лицу.

8. Борьба с провисающими уголками губ. Ставим пальцы в ямочку подбородка, фиксируем точки на 1-2 секунды и делаем движение вверх вокруг губ, под нос. Фиксируем точки несколько секунд и по этой же линии вниз и снова вверх, каждый раз задерживаясь в точках начала и конца упражнения. Так несколько раз до уже знакомых нам приятных ощущений и тепла.

9. Это упражнение начинается из предыдущего. От точек под крыльями носа, мы движемся вверх к переносице, поднимаясь до скулы. Затем снова вниз и вверх. Не более 5-6 раз. В конце сожмите нос с обеих сторон на 3-4 секунды и двигайтесь к вискам, оттуда завершающее движение вниз. Повторите весь комплекс этих движений 2-4 раза.

10. Объединим 8 и 9 упражнение вместе, сделав как единый комплекс. Фиксируем точки у подбородка, огибаем края губ и фиксируем точки под крыльями носа. Далее вверх к переносице и вискам, делаем завершающее упражнение.

11. Делается сначала одной рукой, потом второй. С умеренным усилием двигаемся от угла нижней челюсти вверх к переносице к внутреннему углу глаза. Там фиксируем точки на 1-2 секунды и по скуле к ушной раковине и вниз завершающее движение. Тоже самое делаем второй рукой. Выполнить 7-8 раз.