Закаливание водой активизирует циркуляцию крови, при которой во все ткани и органы нашего тела доставляются дополнительные питательные вещества и кислород, активизируются обменные процессы. Есть несколько видов закаливания водой: моржевание, обливание, контрастный душ и т.д. В моём детстве пропагандировали обливание водой. Обливание должно быть непременно на улице в любое время года, и после обливания нужно радостно шлёпать до дома. Обливанием лечили частые простуды у детей и взрослых, различные кожные высыпания и т.д. Обливание очень хорошо оздоравливает организм и сильно повышает иммунитет, но я считаю обливание вредным.
Во время обливания происходит стресс для всего организма, и активизируется большая выработка адреналина (благодаря чему и получается эффект некой эйфории), включаются различные системы жизнеобеспечения, и в теле резко активизируются обменные процессы. Так как рецепторы нагружаются хаотично — вода сверху донизу проходит по телу неравномерно, разность температур с каждого нашего бока вводит организм в некий ступор. Организм не понимает что происходит, ведь нервы справа и слева дают противоречивую информацию. Пока организм сообразит, что господин уже дома и можно успокоиться, пройдёт примерно 25-30 минут, это очень много. Такие резкие встряски полезны, отчасти, для нашего организма, собственно на этом и строится криотерапия. Но… организм привыкает к такому стрессу и всё время находится на страже здоровья. Если вы вдруг накануне подхватили какую-то инфекцию, заболевание находится в латентной фазе и бацилла пока ещё спит, ведро воды с утра в -25 мороза заставит микробину умереть от ужаса. Активизация всех защитных механизмов в теле реально может творить чудеса. Но когда вы по каким-то причинам не можете обливаться, организм расслабляется и уходит на длительные перекуры. Иммунная система очень сильно привыкает к «курортной жизни», ведь врага (с ведром воды) то нет, и человека начинают атаковать все простудные заболевания которые до этого обходили стороной. Поэтому те, кто длительное время обливался, а потом вдруг бросил, часто болеют так, как не болели до этого никогда. Обливаться или нет — решать вам, но если обливаться, то это должно стать вашей системой на годы.
Лично я думаю, что такие стрессы вредны для организма, потому как они воздействуют излишне сильно на сердечно-сосудистую систему (в первую очередь) и вызывают у неё напрасную трату ресурса. Так как статистика и длительное исследование последователей такого метода закаливания не проводились, у меня нет данных, как оно действует на людей в динамике, но моя соседка умерла от инсульта, обливаясь пару лет на улице, общение в кругах «обливунов» в меня не вселило никакой уверенности в пользе этого метода. Среди них я не встречал долгожителей или тех, кто мог похвастаться богатырским здоровьем, но вот больных «сердечников» было много, опять же простудой мало кто болел… Повторюсь — это лично мой опыт!
Моржевание — это купание в проруби. Если вы булькаетесь в водичке от случая к случаю, то вы не морж, а профан — это не мои слова:) Моржевание я считаю относительно вредным видом закаливания. Когда тело плюхается в воду — организм весь погружается в одинаковую температуру. Все рецепторы нашего организма получают и передают одну и туже информацию. Это хорошо, организм не перегружается хаотичными импульсами, как при обливании. Наш внутренний разум понимает, что происходит и как на это реагировать. Сначала происходит резкое сужение сосудов, чтобы сохранить тепло в организме, затем, когда мы уже прижали попу в тепле бани, происходит резкое расширение сосудов для обогрева тела. Когда организм почувствовал холод от воды, все системы включились резко на выработку тепла и увеличение обменных процессов. Когда вы нырнули в тепло бани, по расширенным сосудам всё вредное, а это различные продукты питания клеток, которые мы называем «соли», выходят из организма.
Моржевать можно по-разному — выскочить из бани, плюхнуться в прорубь и бегом обратно. Это самое полезное моржевание. Организм достаточно получает стресса, чтобы запустить систему «самообслуживания», а также банное тепло не даёт излишне ему перегружаться. За весь банный сеанс 1-2 раза полезно нырнуть в прорубь и выскочить обратно. Как вариант, можно из проруби влезть в термобельё и рулить на машине до дома, и это тоже схоже с эффектом бани (если в машине закрыта форточка).
Что же неполезного в моржевании? Длительность. Вы видели заплывы моржей на длительные временные промежутки?! Также неполезно нырнуть в прорубь, вылезти, неспеша растереться полотенцем и ещё минут 15 -20 ходить вокруг, дыша морозной свежестью. Что происходит при погружении в прорубь — я описал, но вот когда «морж» растёрся полотенцем и находится на морозе, ему всё равно какое-то время холодно. Организм бросает ресурсы на обогрев тела, т.к. рассчитывать ему приходится только на себя, все остальные процессы притормаживаются. Продукты жизнедеятельности клеток мышц, органов и т.д. не выходят как положено, а по упрощённой схеме распихиваются туда, где они будут пока не мешать — происходит обратный процесс. Обычно это свободные и малоподвижные части тела — жировая ткань, суставы, мышцы плечевого пояса и т.д. Действие систем организма при длительных низких температурах очень хорошо описали немецкие врачи в тяжёлое для нашей страны время. Есть некоторые уникумы, которые легко переносят длительный холод, но я думаю, что они лукавят. По крайней мере внешне им хорошо, но внутри… они у меня лечились, и я знаю.
Моржевание подойдёт далеко не всем, собственно нет ничего идеального для каждого человека. Я считаю, что нельзя моржевать гипотоникам, сердечникам, при сильном варикозе, всем, кто имеет какие-нибудь опухоли, сосудистые заболевания. Прежде чем «дорасти» до зимнего ныряния в прорубь, вы должны обязательно перестраховаться осенними или постепенно доходить до этого уровня моржа:) : сначала походить по снежку, подышать холодным воздухом. Потом можно чуть в воду и назад, а уж если организм нормально реагирует, можно уже и поплавать… чуть-чуть!