СИНДРОМ УСТАВШИХ НАДПОЧЕЧНИКОВ. ЛЕЧЕНИЕ
Терапия «синдрома уставших надпочечников» должна начинаться с обследования. Очень важно обратиться к специалисту, чтобы выявить первопричину и сосредоточить усилия на её устранении. Однако вы можете попробовать помочь себе самостоятельно, ведь часто нам приходится действовать по правилу: «спасение утопающих — дело рук самих утопающих».

Сон и биоритмы
Первое, с чем нужно разобраться, — это сон и биоритмы. «Качество жизни зависит от качества сна», — как говорил мой учитель по Аюрведе. Нормализуйте режим сна, стремитесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте использования гаджетов перед сном, чтобы улучшить выработку мелатонина.
Качество питания
Следующее, чему нужно уделить внимание, — это качество еды на вашем столе. Как часто вы едите полуфабрикаты или фастфуд? Готовите ли вы дома полноценные блюда? Подумайте, превращаются ли домашние приёмы пищи в небрежно сваренные пельмени или же это полноценные и сбалансированные блюда?
Полноценный отдых
Третье, с чем нужно разобраться, — отсутствие отдыха. Как давно вы действительно отдыхали? Высыпались? Проводили день без гаджетов? Попробуйте устраивать день «цифрового детокса», хотя бы раз в неделю отключая рабочие мессенджеры и оставляя телефон в стороне. Такой отдых без экрана даёт вашему разуму перезагрузку.
Принципы терапии
Устранив описанные выше три важных аспекта или хотя бы начав с ними работать, можно перейти к направленной терапии последствий. Рекомендации ниже — это «аптечка первой помощи», которую можно использовать, пока вы ждёте консультации специалиста.

Что категорически нельзя делать
Кортикостероиды, которые некоторые так называемые «специалисты» назначают (и я от этого в шоке!), принимать категорически нельзя, если нет доказанных нарушений функций надпочечников. Эти препараты подавляют естественную выработку кортизола и имеют множество серьёзных побочных эффектов. Кортикостероиды (например, гидрокортизон «Кортеф») могут применяться только при тяжёлых заболеваниях вроде болезни Аддисона. Никогда не принимайте такие препараты без чёткого назначения эндокринолога.

Что можно принимать
1. DHEA (дегидроэпиандростерон) от Life Extension:
• для женщин: 10−15 мг/сут;
• для мужчин: 25−50 мг/сут.
2. Адаптогены — лучше использовать их под контролем специалиста либо начинать с минимальных доз:
• Экстракт элеутерококка;
• Экстракт женьшеня;
• Экстракт родиолы розовой.
3. Витамины и минералы:
• Витамин C с биофлавоноидами или в липосомальной форме: 500−1000 мг/сутв 2−3 приёма.
• Витамины группы B (в липосомальной или метильной форме): дозировки на банке часто указываются с превышением суточной нормы на 200−800%, и это нормально, так как витамины этой группы водорастворимы и быстро выводятся из организма. Приём рекомендуется делить на утро и обед. Подойдут комплексы от Анагран или Life Extension BioActive Complete B-Complex.
• Магний (глицинат): 400−600 мг/сут; 200−300 мг утром и остальное перед сном.
• Цинк (пиколинат): 15−30 мг/сут — единожды утром.
• Омега-3 жирные кислоты: в составе содержание EPA + DHA должно составлять 1000−2000 мг/сут. Принимаются вечером после ужина.
• L-тирозин: 500−1000 мг/сут, желательно принимать в виде порошка под язык утром или ближе к обеду. Этот препарат поддерживает функцию щитовидной железы, которая при стрессе работает на повышенных оборотах.
• Супренамин (пептиды надпочечников): по 2 капсулы за 15 минут до завтрака и обеда. Курс — не более 14 дней, после чего необходим перерыв на 2−3 недели.
• Лецитин (лучше из подсолнечника, например, «Наш лецитин» из Краснодара): по 1−2 капсулы с каждым приёмом пищи. Он поддерживает нервную систему и улучшает работу печени.

Немедикаментозные методы
1. Сон и отдых: не игнорируйте важность полноценного сна.
2. Регулярная физическая активность: умеренная нагрузка в вашем темпе. Если энергии совсем мало — начните с прогулок на свежем воздухе без телефона в руке.
3. Техники релаксации: йога, медитация, управление стрессом, работа с психологом.
4. Сбалансированное питание: богатое белками, полезными жирами, зеленью и овощами с ограничением быстрых углеводов.
5. Гидратация: следите за достаточным потреблением воды в течение дня — обезвоживание только усугубляет усталость.
6. Рассмотрите дополнительную помощь, например:
• Акупунктура;
• Массаж;
• Ароматерапия.

Важные замечания
Длительность лечения синдрома уставших надпочечников составляет 2−6 месяцев и зависит от степени тяжести состояния. Помните, что восстановление требует комплексного подхода, ориентированного на индивидуальные особенности.
Заметьте, что концепция «синдрома уставших надпочечников» остаётся спорной в медицинской среде. Поэтому лечение должно быть сосредоточено на улучшении образа жизни и поддержании психоэмоционального здоровья.
Если вы чувствуете, что стресс и задачи буквально захлёстывают, начните действовать: внесите простые изменения в свой график, наладьте сон, скорректируйте питание. А описанная выше схема поможет поддержать организм, пока вы ищете помощь специалиста. Помните, любые добавки и препараты нужно принимать с осторожностью, чтобы не навредить. В идеале проведите скрининг возможных дефицитов и скорректируйте их под контролем врача.
Предупреждать проблемы всегда лучше, чем лечить их последствия.
СИНДРОМ УСТАВШИХ НАДПОЧЕЧНИКОВ. ЛЕЧЕНИЕ
Терапия «синдрома уставших надпочечников» должна начинаться с обследования. Очень важно обратиться к специалисту, чтобы выявить первопричину и сосредоточить усилия на её устранении. Однако вы можете попробовать помочь себе самостоятельно, ведь часто нам приходится действовать по правилу: «спасение утопающих — дело рук самих утопающих».

Сон и биоритмы
Первое, с чем нужно разобраться, — это сон и биоритмы. «Качество жизни зависит от качества сна», — как говорил мой учитель по Аюрведе. Нормализуйте режим сна, стремитесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте использования гаджетов перед сном, чтобы улучшить выработку мелатонина.
Качество питания
Следующее, чему нужно уделить внимание, — это качество еды на вашем столе. Как часто вы едите полуфабрикаты или фастфуд? Готовите ли вы дома полноценные блюда? Подумайте, превращаются ли домашние приёмы пищи в небрежно сваренные пельмени или же это полноценные и сбалансированные блюда?
Полноценный отдых
Третье, с чем нужно разобраться, — отсутствие отдыха. Как давно вы действительно отдыхали? Высыпались? Проводили день без гаджетов? Попробуйте устраивать день «цифрового детокса», хотя бы раз в неделю отключая рабочие мессенджеры и оставляя телефон в стороне. Такой отдых без экрана даёт вашему разуму перезагрузку.
Принципы терапии
Устранив описанные выше три важных аспекта или хотя бы начав с ними работать, можно перейти к направленной терапии последствий. Рекомендации ниже — это «аптечка первой помощи», которую можно использовать, пока вы ждёте консультации специалиста.

Что категорически нельзя делать
Кортикостероиды, которые некоторые так называемые «специалисты» назначают (и я от этого в шоке!), принимать категорически нельзя, если нет доказанных нарушений функций надпочечников. Эти препараты подавляют естественную выработку кортизола и имеют множество серьёзных побочных эффектов. Кортикостероиды (например, гидрокортизон «Кортеф») могут применяться только при тяжёлых заболеваниях вроде болезни Аддисона. Никогда не принимайте такие препараты без чёткого назначения эндокринолога.

Что можно принимать
1. DHEA (дегидроэпиандростерон) от Life Extension:
• для женщин: 10−15 мг/сут;
• для мужчин: 25−50 мг/сут.
2. Адаптогены — лучше использовать их под контролем специалиста либо начинать с минимальных доз:
• Экстракт элеутерококка;
• Экстракт женьшеня;
• Экстракт родиолы розовой.
3. Витамины и минералы:
• Витамин C с биофлавоноидами или в липосомальной форме: 500−1000 мг/сутв 2−3 приёма.
• Витамины группы B (в липосомальной или метильной форме): дозировки на банке часто указываются с превышением суточной нормы на 200−800%, и это нормально, так как витамины этой группы водорастворимы и быстро выводятся из организма. Приём рекомендуется делить на утро и обед. Подойдут комплексы от Анагран или Life Extension BioActive Complete B-Complex.
• Магний (глицинат): 400−600 мг/сут; 200−300 мг утром и остальное перед сном.
• Цинк (пиколинат): 15−30 мг/сут — единожды утром.
• Омега-3 жирные кислоты: в составе содержание EPA + DHA должно составлять 1000−2000 мг/сут. Принимаются вечером после ужина.
• L-тирозин: 500−1000 мг/сут, желательно принимать в виде порошка под язык утром или ближе к обеду. Этот препарат поддерживает функцию щитовидной железы, которая при стрессе работает на повышенных оборотах.
• Супренамин (пептиды надпочечников): по 2 капсулы за 15 минут до завтрака и обеда. Курс — не более 14 дней, после чего необходим перерыв на 2−3 недели.
• Лецитин (лучше из подсолнечника, например, «Наш лецитин» из Краснодара): по 1−2 капсулы с каждым приёмом пищи. Он поддерживает нервную систему и улучшает работу печени.

Немедикаментозные методы
1. Сон и отдых: не игнорируйте важность полноценного сна.
2. Регулярная физическая активность: умеренная нагрузка в вашем темпе. Если энергии совсем мало — начните с прогулок на свежем воздухе без телефона в руке.
3. Техники релаксации: йога, медитация, управление стрессом, работа с психологом.
4. Сбалансированное питание: богатое белками, полезными жирами, зеленью и овощами с ограничением быстрых углеводов.
5. Гидратация: следите за достаточным потреблением воды в течение дня — обезвоживание только усугубляет усталость.
6. Рассмотрите дополнительную помощь, например:
• Акупунктура;
• Массаж;
• Ароматерапия.

Важные замечания
Длительность лечения синдрома уставших надпочечников составляет 2−6 месяцев и зависит от степени тяжести состояния. Помните, что восстановление требует комплексного подхода, ориентированного на индивидуальные особенности.
Заметьте, что концепция «синдрома уставших надпочечников» остаётся спорной в медицинской среде. Поэтому лечение должно быть сосредоточено на улучшении образа жизни и поддержании психоэмоционального здоровья.
Если вы чувствуете, что стресс и задачи буквально захлёстывают, начните действовать: внесите простые изменения в свой график, наладьте сон, скорректируйте питание. А описанная выше схема поможет поддержать организм, пока вы ищете помощь специалиста. Помните, любые добавки и препараты нужно принимать с осторожностью, чтобы не навредить. В идеале проведите скрининг возможных дефицитов и скорректируйте их под контролем врача.
Предупреждать проблемы всегда лучше, чем лечить их последствия.
социальные сети:
попасть на прием:
Записаться на личный прием
или онлайн вы можете через Whatsapp
До встречи!
контакты
*
*
Деятельность организации запрещена на территории РФ
социальные сети:
попасть на прием:
Записаться на личный прием или online вы можете через Whatsapp
До встречи!
контакты
*
Деятельность организации запрещена на территории РФ
Made on
Tilda