Самомассаж головы

10.10.2012
0

ДханвантариАюрведический массаж головы — это древнее искусство, в основе которого лежит древняя система исцеления, которая существует в Индии на протяжении уже более 5 тысяч лет. Согласно представлениям Аюрведы — голова это подвижное сочленение костей. Череп наш подобен бутону цветка, а кости черепа, словно его лепестки, которые дышат, расходятся в разные стороны и сходятся снова вместе.

Доказать этот факт очень легко – достаточно надеть любой плотный головной убор, и у нас тут же появится головная боль вследствие отсутствия возможности «лепестков» черепа к подвижности, которая пройдёт как только мы его снимем.  Попробовали? Убедились? Я тоже:)

Чакры и энергия нашего телаМассаж головы направлен на уравновешение энергетики в теле и достижение баланса между чакрами. Он замечательно помогает при головной боли, мигренях, депрессивном состоянии. Если вам хочется успокоится, быстро уснуть или же снять напряжение и продолжить работать, то такой массаж выполнит все поставленные задачи. Действие массажа направлено на стимулирование тонких каналов (нади) нашего тела, в результате чего достигается снижение уровня отрицательной энергии, происходит полное устранение всех препятствий, мешающих свободному ходу энергий.

Весь массаж занимает примерно 15-20 минут. Выполняется массаж в несколько этапов:
1. Знакомство. Это предварительный шаг, посредством которого вы получаете информацию о вашем состоянии, находите контакт с вашим телом.
2. Работа с нади. Второй этап, при котором вы начинаете работать с энергетическими каналами, стимулируя их, или же наоборот, расслабляя.
3. Балансировка чакр. Этап, когда вы восстанавливаете баланс вашей внутренней энергии.
4. Снятие усталости. Четвертый этап, при котором приводится в баланс энергетика чакр и нади. Энергетический фон приходит в норму и вы расслабляетесь.
5. Прощание. Собственно, предпоследний этап или последний, когда вы можете окончить массаж или же провести небольшой психотренинг и побыть какое-то время наедине с собой, своим обновлённым телом и свободно текущей энергетикой. Снижается внутричерепное давление, улучшается кровоснабжение головного мозга, снижается напряжение зрительных нервов. Как бонус всем дошедшим до последнего этапа, улучшается кровоснабжение волосяных луковиц, и волосы растут лучше.
6. Единение. Последний завершающий этап массажа, проводится в положении лежа или свободно, но удобно сидя.

Система массажа подразумевает две методики проведения процедуры:
При расслабляющей методике этот массаж снимает негативные эмоции, которые мы приобретаем в течение длительного времени, общаясь с людьми, нервничая в пробках, испытывая их на работе или в любом другом месте. Вследствие работы по точкам, уходят тревожные мысли, нормализуется внутреннее состояние, приходит расслабление, спокойствие, появляется сонливость. Убираются ненужные мысли, но активизируется работа мозга, голова становится ясной и любые решения относительно важных жизненных моментов принимаются более обоснованно.
Лечебная методика нормализует внутричерепное давление, лечит мигрени, хороший метод восстановления состояния после перенесённых травм, сотрясений, справляется с головными болями, улучшает кровообращение в зрительных мышцах, и глаза не так устают вечером.
В самомассаж головы рекомендуется включить массаж ушных раковин. Массируя ухо, мы как бы воздействуем на все внутренние органы, стимулируем их деятельность.

Прежде чем делать массаж, нужно вымыть руки, чтобы они были чистыми. Если рукам холодно, подержите их в горячей воде, чтобы они были тёплыми.

энергия от рук 2

Потрите руки друг об друга, зарядите их энергией. Не совершайте быстрых и резких движений, массаж должен быть неспешным и неторопливым. Сконцентрируйтесь во время массажа на тактильных ощущениях. Что вы чувствуете, как вы чувствуете, как ощущаете. Следует различать два вида ощущений. Один вид, это когда вы чувствуете нажатие, а второе ощущение, когда вы чувствуете последствие нажатия. Вам нужно сконцентрироваться именно на нажатии. Постарайтесь все ваши чувства обратить полностью на кончики пальцев и на ладонь.

Поза для массажа должна быть удобна. Вы сидите, откинувшись на спинку стула, кресла или дивана. У вас свободный доступ рук к голове. Сожмите руки в замок и поместите их на затылок. Вам ничего не мешает? Вы приняли правильную позу.

Положите руки на голову1. Знакомство. Положите руки на голову. Расслабьтесь, успокойтесь. Ладони прижаты к голове полностью, пальцы слегка расставлены. Вы концентрируетесь только на ощущениях ваших ладоней и пальцев. Погладьте голову в разных направлениях. Постарайтесь почувствовать где у вас напряжено, где вам не нравится что-то. Когда вы сделаете несколько движений кистью, измените характер движений. Теперь ваша кисть неподвижна, а пальцы сжимаются и разжимаются. Двигайте руками в разных направлениях, продолжая сгибать и разгибать пальцы. Вы должны по прежнему концентрироваться на ощущениях, которые идут от кончиков пальцев, а не от последствий их движений. Теперь вы знаете, где у вас напряжение. Часто можно почувствовать, что «мягкость» кожи разная по всей голове. Это нормально. Это ваше напряжение. Также можете чувствовать, что где-то кожа движется легко, а где-то практически не движется, как будто приклеена.

энергия от пальцев2. Работа с нади. 5 ваших пальцев это 5 энергетических потоков которые идут от пальцев, подобно лучу света от фонарика. Движением, как будто сбилась чёлка и её нужно зачесать назад, вы проводите одной рукой, затем следом сразу же другой. Пальцы чуть согнуты, слегка расставлены в стороны, движение начинается от начала волос на лбу. Руку слегка прижимаете к голове чтобы не было ощущения, что вы просто гладите волосы, нужно помнить, что это массаж. Рука идёт не по поверхности волос, а по коже головы, как расчёска. Медленно проведите рукой вдоль всей головы до затылка, как только рука окажется на затылке, сразу же начинаете движение другой рукой. Считается, что женщины должны начинать массаж себе левой рукой, мужчины правой. Если вы мужчина с тонкой ранимой психикой или женщина с железным и несгибаемым характером, плюньте на это правило, врут они всё 🙂

Первое движение вы должны произвести посредине вашей головы. Второе движение уже «нарушает» данную идиллию, вы должны середину ладони расположить так, чтобы захватить «трассу» от первой руки и проложить новую. Левой рукой мы массажируем от центра головы к левому уху, правой рукой, соответственно, наоборот. Одно движение по левой стороне, другое сразу же по правой. Не забывайте, руки полностью не отрываются. Одна рука всегда касается головы, в то время как другая «летит» ей на замену. Как только вы доходите до ушей, прорабатывая область за ними, сразу же начинаете всё сначала. Движение строго по центру головы, затем уже в зависимости от второй руки влево или вправо… Таких блоков сделать 4-5 раз. Нравится ощущение? Сделайте 7-8.
Руки прижаты справа и слеваВторое движение данного этапа: Пальцы согнуты слегка, расставлены. Руки прижаты к голове справа и слева. Раньше когда не было века высоких технологий муку просеивали не через кружку с автоматикой, а через сито. Вот примерно такие движения и нужно совершать кистями. Стоит заметить, что движения нужно совершать именно кистью а не всей рукой. Мысленно делим голову на две части от лба к затылку, правой рукой вы не должны пересекать линию левой стороны и наоборот. Когда мы вели пальцами вдоль головы, по вашим ощущениям должны остаться линии от пальцев, вот по этим линиям мы и должны идти также от лба к затылку. Кисти прижаты к голове, делаете движения вперед-назад, как будто просеиваете сито. Чувствуете, как двигается кожа? Вы делаете правильно. Делаете один «проход» от лба к затылку, спускаетесь вниз на один палец, продолжаете всё снова и так далее до конца, пока пальцы не пройдут область за ушными раковинами. Ваши ладони тогда будут мило покоится на лице. Основные ошибки при данном движении – делая движения пальцами, не перемещают вниз ладони и получается, что пальцы загибаются так, как будто вы в руке зажали яблоко. Но яблока же нет?! Опускайте ладони ниже, постепенно закрывая ими уши, перекрывая себе доступ к миру посторонних звуков и пикающего телефона.  Сделайте 3-4 раза. Концентрируйтесь на своих ощущениях. Сначала концентрируйтесь на движениях пальцев, потом от движения пальцев.

Старайтесь, чтобы во время массажа одна из рук всегда лежала на голове. Полностью руки можно оторвать лишь тогда, когда массаж полностью окончен. На последнем этапе.

Ваши мысли должны уже попрятаться в страхе, что их как сор выметут из головы. Если этого не произошло, значит у вас слишком много мыслей, и им не страшен массаж. Ха! Продолжим!!! Согните все пальцы, кроме среднего и безымянного. Наклоните чуть вперёд голову, положите пальцы на область висков, помассажируйте виски круговыми движениями. Сконцентрируйтесь на своих движениях. Делайте всё медленно и неторопливо. Время этого массажа не более минуты. Прислушивайтесь к своим ощущениям.
Обхватите лоб одной рукой, а другой начните массажировать затылок и свод черепа, при этом локти будут широко расставлены. Там, где затылочная кость соединяется с нашей шеей, есть впадинка, эту впадинку образуют края затылочной кости. Вот именно с них мы и продолжим наш массаж. Сзади голова массажируется одним большим пальцем, мизинец при этом выпрямлен в сторону от головы. Давайте вспомним как на руках передвигаются по земле гориллы и другие приматы, это часто показывают в «Мире животных». Вот примерно так мы и сгибаем кисть. 3 пальца 1 и 2 фалангой прижаты к голове и легко скользят, а большой палец выпрямлен и слегка напряжён. Именно им мы и делаем массаж.

Нужно запомнить 4 слова: Поставить, зафиксировать, надавить, покрутить. Это и будет нашей абракадаброй и маяком на пути к здоровью. Поставили палец на край, зафиксировали его, несильно надавили, но так, чтобы чувствовалось ваше надавливание, совершаете движение по часовой стрелке, при этом не по коже, а как бы кожей, зафиксировав её. Ваши все движения должны сразу же чувствоваться в голове. Проделайте это справа и слева, чередуя руки. Сделав массаж по «вершине», спуститесь вниз на ширину пальца и сделайте массаж там.
Вы должны чувствовать тепло во всей голове и в затылке в частности. Точки для затылочной областиТеперь настало время убрать всё напряжение в голове и те мысли которые до сих пор не успели выйти. Большими пальцами надавите на точку сначала одну, потом другую. Положение кисти такое же как и при массаже, мизинец отведён назад от головы. На данные точки нужно надавить и подержать, можно даже не совершать никаких движений, но если хочется, то кто ж против…

3. Балансировка чакр. Правую руку положите на темя ровно серединой ладони. Прижмите её к голове. Левую руку поместите под подбородок таким образом, чтобы она касалась нижней челюсти и горла. Сделайте глубокий вдох, выдох и расслабьте руки. Дышите свободно, медленно и неторопливо. Сделайте несколько неспешных вдохов глубоких и выдохов. Затем подышите снова спокойно. На это у вас уйдёт 2-3 минуты. Когда будете дышать, наложив руки сверху головы и снизу, почувствуйте, как воздух заряжается вашей энергией и входит в лёгкие, постарайтесь почувствовать, что лёгкие не могут его ограничивать, и со вдохом воздух проходит в самые отдалённые уголки вашего тела, наполняя вас свежестью, силой, бодростью и здоровьем. Постарайтесь дышать как бы всем телом, чтобы воздух распространялся по всему телу, и точно также, всем телом, вы производите выдох.

массаж проводить большим и указательным пальцами4. Снятие усталости. В принципе, вы уже чувствуете себя хорошо и усталость прошла вовсе, или вам стало легче, но нужно закрепить результат на всём теле, поэтому произведём массаж ушей. На ушах располагаются точки, разминая которые мы простимулируем всё наше тело, не снижая эффекта после уже сделанного массажа. Массаж начинается с мочек ушей – растирайте их между большим и указательным пальцами рук, затем выше по краю уха и до конца ушной раковины. Массируйте до появления приятного тепла. Стало тепло и приятно? Передвиньтесь немножко к центру уха и продолжите массаж. Массаж закончен тогда, когда вы полностью разомнете уши. Не обязательно сильно давить на них при массаже, воздействие должно быть ощутимым, но не болезненным. Во всём хорошо соблюдать умеренность. Сделали массаж ушей. Ладонями обеих рук плотно прижмите уши к голове и посидите, почувствуйте тепло, которое идёт от одной руке к другой.

Массаж шеи5. Прощание. Обхватите кистью шею сзади. При этом локоть руки будет выставлен вперёд. Поддерживайте локоть второй свободной рукой. Откиньте голову чуть назад и почувствуйте как мышцы шеи расслабились. Теперь сделайте несколько разминающих движений, сжимая и разжимая кисть. При этом работает только кисть. Старайтесь ладонь плотно прижимать к шее и делать движения такие, как будто вы месите тесто, а не щипаете. Движение должно быть полностью всей ладонью, а не только пальцами. Вы должны почувствовать, что вы глубоко проминаете мышцы своей шеи.

6. Единение. Это небольшой психотренинг. Когда его лучше всего делать, как не сейчас, когда вы размяли себя, сделали себе массаж, наконец-то побыли наедине со своими ощущениями и своим телом, нашли время провести с собой диалог. Также можно просто подумать о чём-нибудь приятном или сконцентрироваться на приятных ощущениях после массажа. Хорошо бы закончить, снова сделав массаж височной области. Массаж висков
Если у вас нет времени, а чувствуете усталость, то можно воспользоваться экспресс методом. Массаж ушных раковин плюс 6-8 полных глубоких дыхательных упражнений, по описанному выше методу, снимут вашу усталость и восстановят работоспособность в любое время дня.

Делайте массаж как можно чаще и будьте счастливы!!!

Собака счастлива

Теги: ,,

Добавить комментарий