Аюрведа на пальцах

Аюрведа, остеопатия, массаж, здоровое питание, кулинарные рецепты и всё то, что интересно мне и, надеюсь, будет полезно и вам, мои пациенты, друзья и все те, кто заглянул и остался :)

Случайная статья


Я сознательно избегаю слова "старение". В моём понимании старение - это уже необратимый процесс, но, как показывает моя практика работы, большинство процессов можно развернуть вспять...
Читать далее...
12.04.2017
0

Как я работаю. Мужчины.

Вообще мужчины очень странные существа. Они никогда не болеют и их ничего не беспокоит, но, как только уделяешь внимание их женщинам, им сразу же тоже надо. Хоть и не все это признают и по началу хорохорятся. Итак, мужчины. Если в каждую руку взять по ведру с песком и тащить этот груз, то мышцы приходят в напряжение, удерживая этот вес. Напряжение мышц уравновешивается тяжестью груза. А если мышцы напряжены бесконтрольно и с отсутствием груза? Да-да, я говорю про стресс. Стресс на работе, стресс в пробке, стресс от большого города. Как мы, мужчины, реагируем на притеснение нашего личного пространства? Конечно же агрессией. Женщина может закатить истерику, устроить скандал… мужчина же хочет набить морду, накричать, но нормы и правила поведения в цивилизованном обществе, а в основном статья 111 УК РФ, удерживают нормального мужчину от необдуманных действий. Как проявляется агрессия — мышцы напрягаются, готовясь к атаке, тело всё собирается, но атаки нет. Невыпущенное напряжение остаётся и накапливается, накапливается, накапливается…

Читать дальше…

Теги: ,,,,,
11.04.2017
0

Как я работаю. Дети.

Говоря о мамочке, мы не забываем поговорить о малыше — как же ему там живётся и как ему там чувствуется. Вначале малышу просторно и вольготно — много места, целый бассейн воды. Можно вертеться, крутиться, отталкиваться от одного «бортика» и плыть к другому. Со временем малыш растёт, а бассейн мельчает. Приходится ограничивать подвижность, принимать удобную позу. Чем больше воздействия извне, тем меньше свободы в позе, в возможностях развития и т.д.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,
0

Как я работаю. Послеродовой период.

Роды позади, малыш уютно спит в кроватке, можно выдохнуть и успокоиться, но не всегда это получается. Те пациенты, которые лечились у меня, стараются в первые пару-тройку недель после родов обязательно показаться. Зачем? Жалобы на поясничные боли или боли в области паха после родов не являются редким явлением. Но чаще всего мамочка думает, что это естественно. И лишь когда боли становятся постоянными или невыносимыми, она начинает подозревать, что там что-то не так, и это не совсем естественный процесс.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,,,
10.04.2017
0

Как я работаю. Кесарево сечение.

Сейчас я уже и не припомню случай, чтобы врачи буквально насильно заставили женщину сделать кесарево. Да, пугают, да, в некоторых больницах к этому подводят, но, на мой взгляд, уже не так массово. Хотя может я ошибаюсь, но мне таких случаев попадается очень и очень мало. Ещё несколько лет назад об этом даже не спрашивали — бригада решала сама. Чаще всего так делали потому, что это было быстрее, проще и без лишних нервов. Сейчас же больше стали делать именно по показаниям, учитывая состояние женщины и малыша.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,
0

Как я работаю. Беременность.

Женщина во время беременности становится очень ранимой, и это связано не только с гормональным фоном. В течение жизни тело получает какие-то травмы, нарушения в работе мышц, связок и т.д. Организм это старается компенсировать за счёт более здоровых мышц, и женщина может не замечать появляющихся и пропадающих проблем. Но во время беременности организм женщины испытывает сильную нагрузку, и большая часть ресурса идёт на сохранение беременности и питание плода. На женский организм ресурсов не всегда хватает, и начинают всплывать старые травмы. Особенно «сигналят» и беспокоят те проблемы, которые проявлялись ещё до беременности. И если до беременности можно говорить о лечении, то во время беременности нужно говорить о профилактике болей и облегчении этого периода. Конечно, мы расслабим напряжённый мышечно-связочный аппарат, снимем напряжение с поясницы или  спины, воротниковой зоны. Чуть сложнее будет работать с появляющимися отёками, если они есть, и с напряжением внутренних связок таза.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,,
09.04.2017
0

Как я работаю. Бесплодие.

Часто ко мне обращаются пары, которые имеют проблемы с зачатием. В таком случае обязательно диагностируются оба партнёра, и выявляются возможные причины. Иногда данной причиной является нарушение гормонального фона у женщины, который тоже поддаётся корректировке остеопатическими методами и массажным манипуляциям. Гипофункция или гиперфункция щитовидной железы может быть вследствие смещения шейных позвонков и нарушения её иннервации или же проявляться как следствие мышечного напряжения в воротниковой зоне, что ведёт к недостатку её кровоснабжения. Нарушение в работе щитовидной железы сказывается на нарушении работы яичников — это влияет как на возможность зачатия, так и на обменные процессы в целом. Причиной нарушений в работе яичников или тонуса в матке могут также являться тонус мышц таза или паховых связок. Что является следствием как асимметрии таза, так и различных других проблем.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,,,,
0

Процесс лечения взрослых. Основные вопросы.

Итак, всех всегда волнует вопрос о длительности сеансов, их количестве и о дальнейших прогнозах. Длительность сеанса у взрослых — в районе часа, этого вполне достаточно, чтобы поработать с организмом и обозначить ему наиболее актуальные зоны для восстановления. Не смотря на то, что работа идёт со всем организмом, каждый раз в зависимости от состояния актуализируется работа по каким-нибудь конкретным местам. Я пробовал разные подходы в лечении, я уменьшал и увеличивал время между приёмами, я пробовал нагружать организм по полной и давать ему время со всем разобраться самому. Методом проб и ошибок я пришёл к той системе, по которой работаю сейчас, и мне она очень нравится.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,,,,,,
08.04.2017
0

Как я работаю. Диагностика.

Мне близки по духу Остеопатия и Аюрведа потому, что их основной посыл — не лечить организм, а помочь ему вылечиться за счёт ресурсов самого организма и налаживания согласованности между его системами. Лечение идёт не вопреки внутреннему разуму, а совместно с ним. Остеопатия позволяет определить несогласованность разных систем организма, ограничения в его работе и убрать их. Методы Аюрведы восполняют ресурс тела, если это необходимо, и направленно улучшают обменные процессы. Аюрведа помогает понять, каких элементов в организме не хватает, и почему не усваиваются те или иные вещества, как более правильно выстроить питательный рацион.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,,,,
0

Как я работаю. Вступление.

Меня часто спрашивают, как работает остеопатия, и что это вообще такое. Я не писал на эту тему ничего потому, что информации в интернете очень много. Но потом я подумал, ведь спрашивая, как работает остеопатия — спрашивают, как работаю именно я, что происходит на сеансе, и с какими проблемами ко мне стоит обращаться, а с какими нет. Я работаю остеопатическими методами, а также сочетаю в своей работе несколько иных методик. Поэтому я решил написать о своей работе, но вначале предыстория.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,,,,,,
07.04.2017
0

Упражнения при болях в спине

Эти упражнения я рекомендую своим пациентам, если нет времени на йогу, пилатес, спортзал или прочую двигательную активность. Данные упражнения подходят только для лечения и профилактики болей в спине или пояснице, вызванных нарушениями в мышечном корсете, при других причинах следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Первое упражнение должно делаться, как только вы открыли глаза. Ваши мышцы ещё не включились в работу, и нужно задать им правильное направление. Это упражнение «включает» правильную работу мышц живота и сохраняет свою эффективность весь день, если вы не прилегли поспать на дневной сон или на долгое время, не прекратили активность (сидячая работа). В другом случае вам необходимо, не вставая, сделать его заново, т.к. стоит вам встать и сделать несколько шагов — «всё пропало». Хитрость в том, что при вставании, двигательный центр отслеживает напряжение мышц, их работу, эффективность движений и т.д. И выстраивает работу мышц согласно их состоянию так, как удобно и проще ему, но это не всегда правильно с точки зрения физиологии.

  • Итак, вы в тёплой кровати, глаза открыты, перед вами потолок, вы вытягиваете ноги и кладёте одну ногу на другую (например левую на правую).Руки помещаете на область нижней части живота и медленно поднимаете ноги вверх на 20-30 см. Поясница остается прижатой. Если силы мышц пресса не хватает для того, чтобы удерживать поясницу в таком положении, необходимо разместить ладони или кулаки под ягодицами, чтобы немного подвернуть таз. Чувствуете, как напрягается нижний пресс, ваша задача удержать ноги 6 секунд, если не получается — ничего страшного. Держите столько, сколько можете, но без фанатизма. Часто бывает, что вначале получается удерживать ножки 2-3 сек. Далее опускаете ноги медленно вниз и отдыхаете 6 секунд. Снова вверх, и так 6 раз. Затем меняете ноги (правую на левую) и делаете ещё 6 раз. После этого руки перемещаете на верхнюю часть живота, чтобы контролировать работу верхней части брюшного пресса. Теперь задача не из лёгких, нужно поднять плечи, шею и голову на ОДНОМ уровне и по одной линии, это тяжело, и нужно следить, чтобы шея с головой не уходили вперёд. Следите, чтобы подбородок не стремился к груди. Также вы чуть отрываетесь от уютной постели до ощущения «каменных» мышц на верхнем прессе, 6 секунд в таком положении и медленно назад. 6 секунд отдыха и снова вперёд, таких подниманий, как вы уже догадались, нужно 6. Теперь можете вставать и идти по своим утренним делам, но впереди ещё одно упражнение — наклоны!
  • Надо кланяться. Ноги на ширине плеч, даже чуть уже. Вы наклоняетесь вперёд «позвонок за позвонком», начиная с шейного отдела позвоночника, затем идет грудной, последним сгибается поясничный, руками тянетесь к стопам до комфортного состояния. Прочувствуйте натяжение в мышцах спины и задней поверхности ног. Все упражнения должны делаться при комфортном состоянии и ни в коем случае не на пике болевого синдрома. Выпрямление туловища происходит также «позвонок за позвонком», но в обратной последовательности: сначала вверх тянется поясница (для этого ее нужно вытолкнуть мышцами пресса), затем грудной отдел, последней поднимается голова. Таких наклонов нужно сделать 10, далее также 10 наклонов, но обеими руками тянуться к левой стопе. Затем 10 наклонов, но руками уже тянуться к правой стопе, завершающие 10 наклонов как и в первый раз — каждая рука к своей стопе. Все наклоны выполняются медленно и полностью. Наклоны можно делать 2 раза в день — утром и вечером, если много сидите, то и в обед. Регулярные наклоны очень хорошо укрепляют мышцы спины и согласуют их работу относительно друг друга.

Если вас или кого-нибудь из близких боли в спине или пояснице застали до того, как вы прочитали статью и решили действовать на опережение, вот вам упражнения в остром периоде: Так как болит сильно и движения скованы, то можно поделать диафрагмальное дыхание, что усилит общее кровоснабжение и регионарный приток крови к месту воспаления, а значит воспаление будет уходить.

  • Дыхание диафрагмой — лежа на спине, глубокий вдох, и живот надуваем максимально сильно, выдох и живот втягиваем. Таких вдохов 10-12, после — заведение рук за голову. Так как острый период переживают лёжа, то заведение рук за голову может сопровождать рукой согнутой в локте, чтобы не биться о козырёк кровати. Поочерёдно каждую руку заводим назад 10-12 раз.
    Переходим к пальцам, нужно сгибать пальцы рук и ног одновременно 10-12 раз. Затем стопы. Стопы вращать наружу поочерёдно, затем внутрь, 10-12 раз. Если движения в ноге возможны, то ноги согнуты в коленях, стопы прижаты плотно к кровати, поочерёдное выпрямление ног в колене, но пятку плотно прижимать к кровати как бы давя на неё. Если позволяет пространство, то можно добавить отведение ноги в сторону, но при этом вторая нога должна быть обязательно согнута в колене. Не спеша, не меняя угла в колене и тазобедренном суставе, ногу отвести в сторону, пятку прижимая к постели и давя, затем другую ногу. Данное упражнение можно совместить с предыдущим — разгибание ноги в колене, отведение ноги в сторону, приведение ноги, сгибание ноги в колене. Таких упражнений 10-12 раз для каждой ноги.

Острый приступ позади, вы повеселели, но ночами боль возвращается или регулярно даёт о себе знать, вам на помощь придёт следующий комплекс ЛФК.
Каждое упражнение делается 10-12 раз.

  1. Вы на спине, глубокие вдохи и выдохи диафрагмой.
  2.  Ноги согнуты в коленях, ладони расположены вниз, вы «позвонок за позвонком» поднимаете таз — опираетесь на стопы, грудной отдел и слегка на ладони, таз вверх и вниз.
  3. Выпрямляете ноги, поднимаете голову и плечи, напрягая верхний пресс, как было описано выше.
  4. Поочерёдно сгибаете ноги в коленях, с усилием пятку прижимая к полу. Попеременно одной и другой ногой, чтобы каждая нога сделала не менее 10-12 сгибаний.
  5. Теперь попробуйте обе ноги сгибать и выпрямлять, главное не спешить и прислушиваться к себе, чтобы не давать слишком чрезмерную нагрузку. Это упражнение сложное и если больно или не получается, пропустите.
  6. Напряжение ягодиц, задержка на 2-4 секунды и расслабление.
  7. Ножки сгибаете в коленях и отводите их поочерёдно в сторону, прижимая стопы к полу.
  8. Упражнение «плавание» — стоя на четвереньках, глаза смотрят в пол (не запрокидывайте голову), вытянуть вперед правую руку и левую ногу, задержаться в этом положении несколько секунд, представляя, будто вас за руку и ногу тянут в противоположные стороны, затем поменять на левую руку и правую ногу.
  9. Упражнение «кошечка»  — вы на коленях, ладони прижаты к полу. На вдохе округляете спину, на выдохе её выравниваете. Вдохи делать глубокие, чтобы работала диафрагма.

    После того как приступ минует, лучше укрепить мышцы, занимаясь в спортзале, на помощь также придёт йога, пилатес или любой другой вид спорта, главное, чтобы что-нибудь было.

Теги: ,,,,,,