Итак, лечение рук. Начнём как всегда с диагностики. Каждый свой сустав пальца пропальпируйте, можете просто сдавить и покрутить в разные стороны. Если есть боль, то в прилегающих к суставу мышцах идёт воспалительный процесс от перенапряжения. Если воспаление в самом суставе, то клиника яркая – боль, отёк, видимая деформация. Болезненные суставы запоминаем, чаще всего это район среднего суставчика. Нам нужно обязательно снять с данных связок воспалительный процесс и расслабить мелкие мышцы. Делаем массаж на весь палец, разминая хорошо мышцы. На ночь можно нанести разогревающую мазь, но мазь должна иметь разогревающе-охлаждающий эффект. Это делает камфора в составе мази, она не провоцирует воспаление. Для этих целей подойдут тайские бальзамы зелёного цвета, бальзам “Звёздочка” на камфоре, Меновазин (продаётся в обычной аптеке). Ещё есть бальзам “Ом”.
После массажа пальцев приходим к согласованию работы мышечно-связочного аппарата. Нам в этом поможет приём мышечно-фасциального релиза. Каждый палец берём за первую фалангу и немного поворачиваем в одну и другую сторону, определяя куда палец двигается легче. В ту сторону делаем небольшой поворот и считаем до 15. Затем перепроверяем. В идеале добиться состояния при котором в одну и другую сторону поворот пальца будет по ощущениям одинаковым. Но каждый палец не стоит делать больше 3-х раз.
Следующий этап диагностики включает в себя проверку мышц между большим и указательным пальцем. Отведите немного большой палец в сторону и второй рукой подавите на мышцы, стараясь определить наличие или отсутствие тонуса. Очень часто люди удивляются обнаруживая резкую боль в данном месте. Есть пара эффективных способов, как лечить это место. Первый способ заключается в разминании, вы аккуратно, но тщательно разминаете мышцы. От непривычной работы пальцы второй руки быстро устают, вы прекращаете разминать и переходите ко второму способу. Он заключается в том, что вы сдавливаете мышцы сверху и снизу (со стороны ладони и с тыльной стороны кисти). Сдавив мышцы, большим пальцем вы совершаете круговые движения в одну сторону, затем в другую. Но можете при усталости от массажа просто поменять руки и сделать массаж второй руке. До полного расслабления вам (при сильном напряжении) промассажировать не удастся, поэтому ограничьтесь ощущением тепла в данном месте. За день можно возвращаться к данному месту несколько раз, но не переусердствуйте, от большого вашего внимания на фоне предыдущей равнодушности мышцы могут впасть от радости в воспаление, и тогда даже прикасаться будет болезненно, но обычно не более суток-двух.
Переходим ко второй точке, это место – наружная часть локтевого сгиба (латеральная сторона). Массаж производим точечно по кругу и вперёд-назад, но обязательно при разогнутой в локтевом сгибе руке. Затем поиск болевой точки в мышцах плеча (передняя порция дельтовидной мышцы) и большой грудной мышце (ключичная порция). Находить данные точки нужно при разогнутой руке. Разминаются они по кругу. Хорошо на данные болезненные точки (если они есть) нанести разогревающий бальзам или же можно воспользоваться разогревающими пластырями. Мне нравится Intraros, у них есть версия с уже маленькими. Также можно наклеить кросс-тейпы на данные точки.
Пролечив таким образом себе руку, нам остаётся только согласовать работу мышц. В домашних условиях нам в этом поможет тейпирование. Я в своей работе использую bbtape, мне нравится их качества, но для домашнего применения, думаю, что подойдут практически любые. Тейп держать 3 дня, затем снять.