г. Москва, метро Комсомольская, ул. Большая Спасская, 10к18(968) 601-33-66
InstagramVKFacebook
Поиск
Аюрведа на пальцахАюрведа на пальцах
Аюрведа на пальцах
Аюрведа, остеопатия, массаж, здоровое питание, кулинарные рецепты и всё то, что интересно мне и, надеюсь, будет полезно и вам, мои пациенты, друзья и все те, кто заглянул и остался :)
  • Главная
  • Статьи
    • Оглавление
    • Аудиолекции
    • Аюрведа
    • Впечатления
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Как я работаю
    • Мужское здоровье
    • Остеопатия
    • Отзыв
    • Питание
    • Программы по уходу
    • Размышления
    • Рецепты
    • Самомассаж
    • Тело
  • Отзывы
  • Контакты
    • Обо мне
Меню back  

Красивые мышцы. Начало

1 мая, 2013

Мышцы 01

Несмотря на то, что слаженные механизмы физиологических процессов в наших мышцах являются главным условием удачного фитнеса, об этом мало кто пишет, говорит и знает. Исправим этот пробел в истории большей части человечества. Чтобы было понятно, побываем в «шкуре» офис менеджера Марии, работающей в клининговой компании, занимающейся чисткой голов от мыслей крамольных. Потратив последние деньги на шоколад и мороженку, Мария решила совершать променад от офиса до дома неспешной походкой, ибо абонементы на фитнес дорогие, а на диету не хочется, а хочется коротенькую юбочку в пол бедра и туфли с не ломающимися от веса каблуками. При променадной походки из рабочей околицы до дому, за Марией увязалась стайка ребят, ладно если бы кто путёвый, а то так… хулиганьё какое-то лузгающее «семки». Не переходя в низкий старт, Мария рванула с высокого в сторону видневшегося дома в паре кварталов от стартуемого места. Развив крейсерскую скорость и рёв горловой сирены, Мария припустила обгоняя маршрутки. Первая дистанция далась легко, потом девичье тельце выдохлось и темп скорости заметно упал. Появившаяся на горизонте полиция спугнула ребят, изрядно выдохнувшихся от такой прыти. В начале старта был задействован гормон страха, скорость достигла пика уже на 2 секунде бега. Спустя какое-то время, неокрепшие девичьи мышцы выдохлись и Машка перешла с галопа на рысь.

Мышцы 02Если Марию поместить под супер современную установку цветного аппарата узи и детально рассмотреть мышцы, то мы увидим, что у нас 3 типа мышц, которые резко различаются друг с другом. Это скелетные мышцы, составляющие мышечный корсет, отвечают за все наши движения, положения тела в пространстве и консервацию целлюлитных залежей. Обладают способностью к быстрым сокращениям. Второй тип это гладкая мускулатура, формирующая органы и внутренние полости органов, сосуды. Отличаются низкими энергозатратами (в зависимости от функциональности органа в 100-500 раз требуется меньше энергозатрат в сравнении со скелетными мышцами) и большой плотностью. Ну и последний тип мышц – сердечная, обладающая способностью быстро сокращаться и долго удерживать темп и ритм, болеть и колоть от слезливых сериалов и моросить слезами от вкладышей «Love is…» Нас интересуют скелетные мышцы, позволяющие быстро дефилировать в сторону дома или медленно покачивать прелестями прогуливаться по пляжу. Мышцы состоят из трёх типов волокон: одни условно назовём “диетические” – белые, как грудка у курицы, вторые “канцерогенные” красные. Третьи промежуточные. Белые мышцы обладают способностью к быстрым сокращениям это наша сила, скорость и ловкость. Красные мышцы – это выносливость и длительность. Промежуточные можно не брать в расчёт на данном этапе разговора, они состоят из красных и белых мышц. Если вы думаете, что мышцы реально разные по цвету, вынужден вас разочаровать, при обычном исследовании не видно, лишь при биопсии будет ясно. Соотношение белых и красных мышц друг к другу примерно равно в начале вашего рождения, но под воздействием образа жизни, соотношение может склоняться к тому или иному варианту.

Мышцы 03Наш организм может получать нагрузку 2 типов: лёгкую и тяжёлую. Стартовать в спринтерской гонке от гопников или поднять мешок муки на 5 этаж без лифта – это задействуются белые мышцы, они справляются с тяжёлой нагрузкой. Набрав скорость сбавить темп и бежать размеренно, цокая по разбитым мостовым отваливающимися каблуками или просыпав пол мешка муки, неспешно его тащить на спине до следующего дома – есть воздействие на выносливость и задействование красной мышечной массы. В закоулках нашего “чудесного” тела всё сплетается друг с другом, поэтому мышцу разделить на волокна белые и красные визуально, не получится.

Если коротко «нырнуть» в глубину физиологии, то мы узнаем, что в нашей крови есть свободно курсирующие частицы энергии на случай “маньяков”, 5 минут до отхода поезда или “чтобы в 22.00 был дома, а то выпорю”, а время уже без 15… Часть мышцы, состоящая из красных волокон питается путём окислительных процессов, что приводит к большому высвобождению энергии. Белые волокна, ориентированные на силу, рывок и нагрузку получают питание без участия кислорода, что ведёт к большим энергозатратам, но малой энергетической отдаче от питательных субстанций. Теперь вы понимаете почему культуристы едят много, а бегуны марафонцы в разы количественно скуднее качков.

Мышцы 04При нагрузке мышц, идёт сигнал в мозг, что “батальоны просят угля” нужно питание, мозг перепроверяя информацию связывается с мозжечком, главным компасом, определяющим наше тело в пространстве. Получив ответы на свои запросы, в мышцы начинают переноситься питательные вещества. Как и флот США, наше тело имеет свои базы питательных веществ в разных частях планеты Homo sapiens – печень, свободно находящиеся в крови питательные вещества, жировая ткань в мышцах, подкожно-жировая клетчатка, жировая ткань почек. Активизируются процессы по извлечению питательных веществ из залежей депо нашего организма и транспортируются в мышцы.

Создатель, создавая наше тело, распланировал всё таким образом, что женская система питания мышц имеет направление от центра нашего тела. Расшифруем это подробнее: Пока Мария неслась галопом по Старому Арбату, организм отправил питательные вещества не окрест лежащие в филейных формах, а из систем консервации (другими словами из депо «ея» молодого, местами стройного организма) таким образом порушив надежду на короткую юбку и тонкую шпильку. Этим можно объяснить все неудачные женские потуги в области фитнеса. Любые занятия с большим количеством резких и разнообразных движений, разной амплитудой нагрузки, активизируют в прекрасной женской головке системы навигации питательных веществ из мест депо и свободно плавающих в кровяном русле.

Мышцы 05У гопников, гонявших Марию почём зря, даже после непродолжительных занятий, подтянутся мышцы, прорежется из пуза несколько параллелепипедов и уйдут объёмы в бёдрах потому как организм берёт в первую очередь питание у мужчин с периферии.  Женские мышцы имеют более рыхлую структуру, если мы положим руку на филейную часть женского бедра и попробуем его помять, не концентрируясь на приятных ощущениях, можно почувствовать, что мышца не плотная и, как бы разделяется на несколько частей, конечно, если женщина худее воробья это более сложно прочувствовать, но мышцы, если они есть в таком случае, будут все равно мягкие.

Мышцы 06Система эволюции или план создателя – максимально защитили женские органы для продолжения рода. Тело женщины создано так, чтобы защитить средства воспроизведения генофонда (внутренние органы женщины), минимизировать травмы плода при падении, ударах и т.д. подкожно жировая клетчатка выполняет роль слоёного противоударного пупырчатого полиэтилена, поэтому при физической активности, организм не тратит почём зря накопленное на авось. При активной работе мышц выделяются различные продукты распада. Разделим бег на 3 фазы: 1. Старт и скорость, 2. Снижение скорости через пару минут, продолжительный забег, 3. Финиш, душ, ходьба или лавочка. Стартуют белые мышцы, они быстро устают и расслабляются. Скорость снижается. При старте в них происходят процессы бескислородного типа, от таких процессов много остаётся различных “солей”, это различные продукты распада, молочная кислота и т.д. Система кровоснабжения приносит питательные вещества, уносит продукты распада, но чтобы облегчить работу, процессы оттока притормаживаются, в организме включаются процессы того, что нужнее в первую очередь-доставка еды.  Пробежав пару минут, мышцы устают от непривычки и их ресурс заканчивается, включаются в работу красные мышцы. При работе белых мышц, красные не спят, они фиксируют белые мышцы, оттягивают на себя часть нагрузки по работе сосудов тем самым увеличивая скорость жидкостных сред (кровь, лимфа, межклеточная жидкость), это нужно для притока питательной среды и оттока продуктов распада.

Когда включаются в работу красные мышцы полностью, происходят процессы окисления. Помимо удаления остатков питательных веществ, нужно удалять и углекислый газ, заглянув в учебник физики сделаем выводы, что молекула углекислого газа(44 г/моль) в разы больше молекулы кислорода(29 г/моль). Принося дрова  в одной руке, уносим шлаки в двух… таким образом, организм часть «не вошедших в руки» переработанных веществ консервирует в мышцах: клетки мышц, поверхность фасций удерживающих волокна мышц, часть не успевает попасть в лимфорусло и увлекаемое межклеточной жидкостью оседает в клетках подкожно жировой ткани.

Мышцы 07Убежав от хулиганья и поняв, что опасность минула, мы или плюхаемся на лавочку переводя дыхание или же, вспотев, быстро добегаем до дома идём в душ. Вам позвонила мама и сказала, что ей нужна помощь, вы бросаете всё и мчитесь к ней на помощь сквозь пробки в час пик и в своё рабочее время отложив кучу дел в сторону, вы входите к ней домой, а она уже всё сделала сама и легла спать, забыв предупредить вас. Вы в шоке. Тоже самое происходит и у вас в теле, когда мышцы «получили» бег, гантели, штангу или турник – требуется время чтобы мышцы успокоились. Пока они не успокоятся (вам не позвонит мама) питательные вещества будут мчаться. А что делаем мы? Сразу в душ, даже горячая вода создаёт разность температур на коже, испарения даже в жару охлаждают. Не думаю, что в вашей раздевалке или душевой +45. Рецепторы кожи реагируют на холод сжимая сосуды дабы сохранить тепло и уменьшить его потерю, сужая кровяное русло, растёт внутреннее давление, затрудняется работа по выводу продуктов распада из организма. Мозг ещё не получил сигнал, что мышцы не работают, нервы иннервирующие мышцы не знают, есть ли очередной маньяк за углом и не оттянет ли вас нелёгкая ещё вооон к тому тренажёру, поэтому питательные вещества идут.

Мышцы 08Вы когда-нибудь забивали дома холодильник едой, а потом поразмыслив часть еды снова доставали и уносили во второй холодильник? Я понимаю, что не все женщины столь же рациональны как и мужчины, но вдруг…:-)  Наш организм экономит свои ресурсы и не таскает продукты питания почём зря туда-обратно. Питательные вещества пришли, но клетка сыта и питание остаётся в прок. Завтра снова вас на улице встретят хулиганы или через день, а потом снова душ… но организм не потребляет сначала то, что законсервировалось в предыдущий раз, перед тем как взяться за новое. Процесс заложенный эволюцией Создателем неизменен. Если вы по окончании тренировки плюхаетесь на удобное кресло или неудобную лавку, то тут процесс примерно тот же, только уставшие от тренировки мышцы, почувствовав ягодицами плоскость опоры, сразу же приходят в расслабленное состояние. Вспоминая тот факт, что мышцы участвуют в системе кровообращения, сделаем вывод, что расслабившиеся мышцы, приведут к нарушению оттока продуктов распада, и не забудем тот факт, что питательные вещества по прежнему продолжают поступать.

В первой части мы разобрались, как происходит питание наших мышц, во второй части поговорим о выведении продуктов распада и о правильном сочетании тренировок. Ждите:-)

Мышцы 09

Другие посты
Боль в коленях. Часть 2.
29 сентября, 2018
Боль в коленях. Часть 1.
29 сентября, 2018
Поздний ужин
29 сентября, 2018
Диафрагма таза. Часть 2.
29 сентября, 2018
Диафрагма таза часть 1
29 сентября, 2018
Как я работаю. Питание.
12 апреля, 2017
2 Comments
  1. 3 февраля, 2016 at 22:25
    Максим

    Здравствуйте! А как же тогда поступать после тренировки чтобы не нарушить отток продуктов распада?

  2. 24 апреля, 2016 at 02:00
    Константин Попов

    Ответ на этот вопрос есть во второй части статьи)

Оставьте комментарий

Отменить ответ

You must be logged in to post a comment.

Давайте знакомиться

 

Здравствуйте!

Меня зовут Константин, и я искренне рад видеть вас на своей страничке!

Если вы хотите записаться ко мне на прием, позвоните по телефону: 8-968-601-33-66 (Татьяна)

Подробнее обо мне:

Я профессиональный массажист, специалист по Аюрведе, изучаю шаманские практики исцеления и другие традиционные методы оздоровления. У меня классическое медицинское образование, но еще во время первой практики я задался вопросом: почему современная медицина иногда бессильна перед тем, что легко исцеляет народная медицина? Почему мы лечим человека, а он возвращается в больницу снова и снова? Ответы на свои вопросы я нашел в древних науках исцеления.

Некоторое время назад пришло понимание того, что знанием необходимо делиться. Я начал читать лекции, проводить семинары. В своем блоге я постепенно будут рассказывать о том, что узнал сам, что накоплено в процессе медицинской практики.

больше обо мне
Тэги
Анатомия (34) Аюрведа (38) Белки (6) Беременность (13) Болезни (33) Боль (15) Вода (2) Гимнастика (6) Голова (3) Дети (22) Детство (2) Диета (14) Женщина (25) Жирная кожа (3) Истории пациентов (19) Кожа (10) Константин Попов (16) Косметология (10) Лекция (1) Лицо (7) Маски для лица (2) Мастер класс (5) Мужчины (4) Мышцы (5) Остеопатия (19) Отзыв (15) Первоэлементы (12) Питание (22) Пищеварение (7) Поясница (2) Психология (12) Психосоматика (4) Рецепты (5) Родители (5) Роды (6) Самомассаж (12) Скраб (1) Спина (6) Су-Джок (1) Сухая кожа (3) Тело (47) Ферменты (4) Энергия (15) Юмор (8) массаж (15)
Свежие комментарии
  • Зоя к записи День Медицинского Работника или спасибо, бабушка…
  • Константин Попов к записи О том, как я работаю и веду прием своих пациентов
  • Галя к записи О том, как я работаю и веду прием своих пациентов
  • Тамара к записи Красивые мышцы – здоровые мышцы. Заключительная часть.
  • Константин Попов к записи Красивые мышцы. Начало
Я в инстаграм

Отзывы

Марина

Отзыв из Instagram. Когда-то давно, моя бабушка говорила мне: Мариша, нельзя так много работать, нужно, хоть иногда отдыхать!! Но я же умнее всех! Я работала-работала-работала как в последний раз) и… Читать далее “Марина”

Карина

Отзыв из Instagram. Из рубрики #ЗдравомыслящиеМамы , ходят к остеопату ещё будучи беременными.И конечно необходимо показывать своих малышей неонатальным остеопатам после рождения.Не все педиатры могут выявить последствия родовспоможения, особенно при стремительных родах.Чаще… Читать далее “Карина”

Екатерина

Отзыв из Instagram. Чего я свой живот 2011 года сюда выставила? (скопировано из инстаграм)😂 у меня появился шанс снова обрести красивый животик!
После родов у меня не сошлись мышцы… Читать далее “Екатерина”

Светлана

Отзыв из Instagram. И вновь этот ЧУДО врач меня поставил на ноги! @k_popov_ru Даже и не знаю с чего начать писать!
До прихода на приём к Косте, что только… Читать далее “Светлана”

Сундари

Отзыв из Instagram. Хочу оставить отзыв о прекрасном докторе,мастере своего дела! Это Остеопат Константин Попов. Началось мое знакомство с ним с диагностической консультации. Привела сына на осмотр, заодно проверилась сама)))… Читать далее “Сундари”

Рита

Отзыв из Instagram. Миросвет всегда был неуклюжим, смешно бегающим мальчиком, который не любил много ходить, быстро уставал и лишь прошлым летом стал более-менее активно вести себя на площадках. Мог бежать… Читать далее “Рита”

Анна

Отзыв из Instagram. Время советов и делёжкой ценными контактами.
Если вдруг вам или вашим деткам нужен проверенный, правильный, профессионал остеопат – все к Косте!! Прошла у него курс лечения –… Читать далее “Анна”

Рита

Большая благодарность отправляется Косте @k_popov_ru за его волшебные руки ,благодаря которым моя спина и нога,которую я потянула при занятии йогой,сейчас чувствуют себя перышками всего за пару сеансов☺️ это невероятно,я не… Читать далее “Рита”

Юлия

😉 /// для тех, кто не в курсе, немного расскажу нашу историю: родился Георгий в 2009 году без каких либо видимых проблем с глазами – на всех наших детских фотках… Читать далее “Юлия”

Мария

Отзыв из Instagram. На повестке 2016 года стояло два вопроса, определяющих старт в жизни сына, и оба они были решены лучшим образом и совершенно случайно. На пороге семилетия шипящие даже… Читать далее “Мария”

Юлия

Расскажу еще одну семейную историю про здоровье…. на фотографии – моя бабуля, ей в следующем году 80 лет…. в июле этого года я привела ее на прием к Константину Попову…… Читать далее “Юлия”

Анастасия

Отзыв из Instagram. В москве у меня остался остеопат, и я очень по нему скучаю. 😅 Потому что он оказался уникальным @k_popov_ru Все остеопаты больше про медицинское, а мой использовал и… Читать далее “Анастасия”

Ольга

Отзыв из Instagram. Друзья, давно у меня зрел этот пост-рекомендация)) но я как истинный жмот давала контакты только в личку, потому что запись на 2 недели вперёд и мы очень… Читать далее “Ольга”

Наталья

И в наше время оказывается существуют волшебники💫 Я, наверное, как и многие, настолько далека от остеопатии и аюрведы, что если бы не друзья, которым я доверяю, то сама просто никогда… Читать далее “Наталья”

Однажды возникла проблема в бедре,

Однажды возникла проблема в бедре, начало болеть. Походы в поликлинику не помогли, начала смотреть в сторону остеопатии. Константина мне посоветовала знакомая, и я очень рада, что так сложилось, что узнала… Читать далее “Однажды возникла проблема в бедре,”

Напишите мне

написать письмо

Тема

Сообщение

Оставить отзыв

Обязательное поле

Какое ваше полное имя?
Какой ваш адрес электронной почты?
Что вы о нас думаете?

Аюрведа на пальцах
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Инстаграм
Соцсети