Записи и размышления из категории: Тело

12.04.2017
0

Как я работаю. Питание.

В работе с моими пациентами тема питания является одной из основных. В этом мне помогает Аюрведа, которая имеет хорошую научную основу. Очень часто, увлекаясь модными тенденциями, люди резко меняют рацион своего питания. Конечно же резкие изменения сказываются самым неблагоприятным образом на организме. Различные диеты, похудательные дни и т.д. действуют зачастую совсем не так, как нам бы хотелось. Чтобы организм перестроился и привык к тому или иному изменению, нужно 30-35 суток. Какая диета содержит такое количество дней в своём составе? И, заметьте, организм только привыкнет к такому рациону, но чтобы рацион оказал лечебное воздействие, его нужно ещё какое-то время в таком режиме поддерживать. Хотя бы 2-3 месяца. Ко мне обращаются люди разных «рационов» — сыроедение, веганство, вегетарианство, обычное питание. Конечно же, тот или иной тип питания — это ваше дело и ваши личные убеждения, и меня они не касаются, но если всплыла «диетическая» тема, то я буду разговаривать с точки зрения вашего организма и его внутреннего состояния. Конечно же не всем нравится этот разговор, потому что я не поддерживаю ничьи убеждения, а отталкиваюсь только от состояния организма. Не хотите слышать правду — не спрашивайте.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,,,
11.04.2017
0

Как я работаю. Дети.

Говоря о мамочке, мы не забываем поговорить о малыше — как же ему там живётся и как ему там чувствуется. Вначале малышу просторно и вольготно — много места, целый бассейн воды. Можно вертеться, крутиться, отталкиваться от одного «бортика» и плыть к другому. Со временем малыш растёт, а бассейн мельчает. Приходится ограничивать подвижность, принимать удобную позу. Чем больше воздействия извне, тем меньше свободы в позе, в возможностях развития и т.д.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,
0

Как я работаю. Послеродовой период.

Роды позади, малыш уютно спит в кроватке, можно выдохнуть и успокоиться, но не всегда это получается. Те пациенты, которые лечились у меня, стараются в первые пару-тройку недель после родов обязательно показаться. Зачем? Жалобы на поясничные боли или боли в области паха после родов не являются редким явлением. Но чаще всего мамочка думает, что это естественно. И лишь когда боли становятся постоянными или невыносимыми, она начинает подозревать, что там что-то не так, и это не совсем естественный процесс.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,,,
10.04.2017
0

Как я работаю. Беременность.

Женщина во время беременности становится очень ранимой, и это связано не только с гормональным фоном. В течение жизни тело получает какие-то травмы, нарушения в работе мышц, связок и т.д. Организм это старается компенсировать за счёт более здоровых мышц, и женщина может не замечать появляющихся и пропадающих проблем. Но во время беременности организм женщины испытывает сильную нагрузку, и большая часть ресурса идёт на сохранение беременности и питание плода. На женский организм ресурсов не всегда хватает, и начинают всплывать старые травмы. Особенно «сигналят» и беспокоят те проблемы, которые проявлялись ещё до беременности. И если до беременности можно говорить о лечении, то во время беременности нужно говорить о профилактике болей и облегчении этого периода. Конечно, мы расслабим напряжённый мышечно-связочный аппарат, снимем напряжение с поясницы или  спины, воротниковой зоны. Чуть сложнее будет работать с появляющимися отёками, если они есть, и с напряжением внутренних связок таза.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,,
09.04.2017
0

Процесс лечения взрослых. Основные вопросы.

Итак, всех всегда волнует вопрос о длительности сеансов, их количестве и о дальнейших прогнозах. Длительность сеанса у взрослых — в районе часа, этого вполне достаточно, чтобы поработать с организмом и обозначить ему наиболее актуальные зоны для восстановления. Не смотря на то, что работа идёт со всем организмом, каждый раз в зависимости от состояния актуализируется работа по каким-нибудь конкретным местам. Я пробовал разные подходы в лечении, я уменьшал и увеличивал время между приёмами, я пробовал нагружать организм по полной и давать ему время со всем разобраться самому. Методом проб и ошибок я пришёл к той системе, по которой работаю сейчас, и мне она очень нравится.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,,,,,,
08.04.2017
0

Как я работаю. Диагностика.

Мне близки по духу Остеопатия и Аюрведа потому, что их основной посыл — не лечить организм, а помочь ему вылечиться за счёт ресурсов самого организма и налаживания согласованности между его системами. Лечение идёт не вопреки внутреннему разуму, а совместно с ним. Остеопатия позволяет определить несогласованность разных систем организма, ограничения в его работе и убрать их. Методы Аюрведы восполняют ресурс тела, если это необходимо, и направленно улучшают обменные процессы. Аюрведа помогает понять, каких элементов в организме не хватает, и почему не усваиваются те или иные вещества, как более правильно выстроить питательный рацион.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,,,,
07.04.2017
0

Упражнения при болях в спине

Эти упражнения я рекомендую своим пациентам, если нет времени на йогу, пилатес, спортзал или прочую двигательную активность. Данные упражнения подходят только для лечения и профилактики болей в спине или пояснице, вызванных нарушениями в мышечном корсете, при других причинах следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Первое упражнение должно делаться, как только вы открыли глаза. Ваши мышцы ещё не включились в работу, и нужно задать им правильное направление. Это упражнение «включает» правильную работу мышц живота и сохраняет свою эффективность весь день, если вы не прилегли поспать на дневной сон или на долгое время, не прекратили активность (сидячая работа). В другом случае вам необходимо, не вставая, сделать его заново, т.к. стоит вам встать и сделать несколько шагов — «всё пропало». Хитрость в том, что при вставании, двигательный центр отслеживает напряжение мышц, их работу, эффективность движений и т.д. И выстраивает работу мышц согласно их состоянию так, как удобно и проще ему, но это не всегда правильно с точки зрения физиологии.

  • Итак, вы в тёплой кровати, глаза открыты, перед вами потолок, вы вытягиваете ноги и кладёте одну ногу на другую (например левую на правую).Руки помещаете на область нижней части живота и медленно поднимаете ноги вверх на 20-30 см. Поясница остается прижатой. Если силы мышц пресса не хватает для того, чтобы удерживать поясницу в таком положении, необходимо разместить ладони или кулаки под ягодицами, чтобы немного подвернуть таз. Чувствуете, как напрягается нижний пресс, ваша задача удержать ноги 6 секунд, если не получается — ничего страшного. Держите столько, сколько можете, но без фанатизма. Часто бывает, что вначале получается удерживать ножки 2-3 сек. Далее опускаете ноги медленно вниз и отдыхаете 6 секунд. Снова вверх, и так 6 раз. Затем меняете ноги (правую на левую) и делаете ещё 6 раз. После этого руки перемещаете на верхнюю часть живота, чтобы контролировать работу верхней части брюшного пресса. Теперь задача не из лёгких, нужно поднять плечи, шею и голову на ОДНОМ уровне и по одной линии, это тяжело, и нужно следить, чтобы шея с головой не уходили вперёд. Следите, чтобы подбородок не стремился к груди. Также вы чуть отрываетесь от уютной постели до ощущения «каменных» мышц на верхнем прессе, 6 секунд в таком положении и медленно назад. 6 секунд отдыха и снова вперёд, таких подниманий, как вы уже догадались, нужно 6. Теперь можете вставать и идти по своим утренним делам, но впереди ещё одно упражнение — наклоны!
  • Надо кланяться. Ноги на ширине плеч, даже чуть уже. Вы наклоняетесь вперёд «позвонок за позвонком», начиная с шейного отдела позвоночника, затем идет грудной, последним сгибается поясничный, руками тянетесь к стопам до комфортного состояния. Прочувствуйте натяжение в мышцах спины и задней поверхности ног. Все упражнения должны делаться при комфортном состоянии и ни в коем случае не на пике болевого синдрома. Выпрямление туловища происходит также «позвонок за позвонком», но в обратной последовательности: сначала вверх тянется поясница (для этого ее нужно вытолкнуть мышцами пресса), затем грудной отдел, последней поднимается голова. Таких наклонов нужно сделать 10, далее также 10 наклонов, но обеими руками тянуться к левой стопе. Затем 10 наклонов, но руками уже тянуться к правой стопе, завершающие 10 наклонов как и в первый раз — каждая рука к своей стопе. Все наклоны выполняются медленно и полностью. Наклоны можно делать 2 раза в день — утром и вечером, если много сидите, то и в обед. Регулярные наклоны очень хорошо укрепляют мышцы спины и согласуют их работу относительно друг друга.

Если вас или кого-нибудь из близких боли в спине или пояснице застали до того, как вы прочитали статью и решили действовать на опережение, вот вам упражнения в остром периоде: Так как болит сильно и движения скованы, то можно поделать диафрагмальное дыхание, что усилит общее кровоснабжение и регионарный приток крови к месту воспаления, а значит воспаление будет уходить.

  • Дыхание диафрагмой — лежа на спине, глубокий вдох, и живот надуваем максимально сильно, выдох и живот втягиваем. Таких вдохов 10-12, после — заведение рук за голову. Так как острый период переживают лёжа, то заведение рук за голову может сопровождать рукой согнутой в локте, чтобы не биться о козырёк кровати. Поочерёдно каждую руку заводим назад 10-12 раз.
    Переходим к пальцам, нужно сгибать пальцы рук и ног одновременно 10-12 раз. Затем стопы. Стопы вращать наружу поочерёдно, затем внутрь, 10-12 раз. Если движения в ноге возможны, то ноги согнуты в коленях, стопы прижаты плотно к кровати, поочерёдное выпрямление ног в колене, но пятку плотно прижимать к кровати как бы давя на неё. Если позволяет пространство, то можно добавить отведение ноги в сторону, но при этом вторая нога должна быть обязательно согнута в колене. Не спеша, не меняя угла в колене и тазобедренном суставе, ногу отвести в сторону, пятку прижимая к постели и давя, затем другую ногу. Данное упражнение можно совместить с предыдущим — разгибание ноги в колене, отведение ноги в сторону, приведение ноги, сгибание ноги в колене. Таких упражнений 10-12 раз для каждой ноги.

Острый приступ позади, вы повеселели, но ночами боль возвращается или регулярно даёт о себе знать, вам на помощь придёт следующий комплекс ЛФК.
Каждое упражнение делается 10-12 раз.

  1. Вы на спине, глубокие вдохи и выдохи диафрагмой.
  2.  Ноги согнуты в коленях, ладони расположены вниз, вы «позвонок за позвонком» поднимаете таз — опираетесь на стопы, грудной отдел и слегка на ладони, таз вверх и вниз.
  3. Выпрямляете ноги, поднимаете голову и плечи, напрягая верхний пресс, как было описано выше.
  4. Поочерёдно сгибаете ноги в коленях, с усилием пятку прижимая к полу. Попеременно одной и другой ногой, чтобы каждая нога сделала не менее 10-12 сгибаний.
  5. Теперь попробуйте обе ноги сгибать и выпрямлять, главное не спешить и прислушиваться к себе, чтобы не давать слишком чрезмерную нагрузку. Это упражнение сложное и если больно или не получается, пропустите.
  6. Напряжение ягодиц, задержка на 2-4 секунды и расслабление.
  7. Ножки сгибаете в коленях и отводите их поочерёдно в сторону, прижимая стопы к полу.
  8. Упражнение «плавание» — стоя на четвереньках, глаза смотрят в пол (не запрокидывайте голову), вытянуть вперед правую руку и левую ногу, задержаться в этом положении несколько секунд, представляя, будто вас за руку и ногу тянут в противоположные стороны, затем поменять на левую руку и правую ногу.
  9. Упражнение «кошечка»  — вы на коленях, ладони прижаты к полу. На вдохе округляете спину, на выдохе её выравниваете. Вдохи делать глубокие, чтобы работала диафрагма.

    После того как приступ минует, лучше укрепить мышцы, занимаясь в спортзале, на помощь также придёт йога, пилатес или любой другой вид спорта, главное, чтобы что-нибудь было.

Теги: ,,,,,,
01.04.2017
0

Люмбаго. Прострелы в пояснице.

Люмбаго — симптом, связанный с патологией позвонков и межпозвоночных дисков, который характеризуется возникновением сильной острой боли в поясничном отделе по типу прострела. При смещении или деформации позвонка (позвонков) происходит возбуждение болевых нервных окончаний, расположенных в фиброзном кольце межпозвонкового диска и связках, которые окружают смещённый позвонок. Как итог — сильная боль, мышечный спазм, отсутствие амплитуды движения, часто при простреле человек замирает в той позе, в которой его этот прострел и застал.

Давайте разбираться. Наш мышечный корсет удерживает все позвонки вместе друг с другом. При движениях тела мышцы выполняют свою работу, и это позволяет нам двигаться без боли. Когда нарушается нормальная работа мышц, мышцы начинают выполнять несвойственную им нагрузку, и в мышцах постепенно начинает проявляться несогласованность в работе. Так мышцы-разгибатели могут частично выполнять функции сгибания или замещать работу других мышц полностью. Нарушение нормальной работы мышц обусловлено многими факторами — сидячая работа (расслабление и атрофия), активный спорт (гипертонус и медленное включение в работу), асимметричная нагрузка (одни мышцы значительно сильнее других) и т.д.

Мышцы имеют крепления к телам позвонков или «оплетают» позвонки, укрепляя их сцепку друг с другом. Напряжённые и сильные мышцы стараются перетянуть позвонок на свою сторону, что приводит к нестабильности позвонка и его небольшому смещению в сторону напряжения. Соответственно, при физическом усилии напряжение возрастает и позвонок смещается. Также более слабые связки, удерживающие позвонок, могут надорваться от усилия держать позвонок на месте. Мышечный фактор является наиболее частым симптомом люмбалгии, и именно он хорошо поддаётся как лечению, так и облегчению острого состояния. Остальные причины люмбалгии такие как опухоли позвонков, ревматизм и инфекционные заболевания мы рассматривать не будем, потому как они должны лечиться под наблюдением врача, и это уже стационарные случаи. В «обычных случаях» сильная боль ощущается в мышцах спины, поясницы, но может отдавать в бедро, ягодицу, это состояние называют ишиасом (раздражается седалищный нерв, и часто такую боль связывают с грыжей позвоночника, что в корне неверно — грыжи не болят). Боль обычно продолжается до получаса, реже несколько часов, после этого она стихает и обостряется в ночное время. Приступ проходит обычно в течение недели, но полное выздоровление без целенаправленного лечения занимает 1-2 месяца — именно столько требуется времени организму, чтобы компенсировать мышечный спазм и перераспределить работу с «больных» мышц в «здоровые».

Облегчает боль любое положение, связанное с сокращением мышц, традиционно таких положения два — лёжа на спине, ноги подтянуты к животу, под икрами ног стул или несколько подушек. Второе — положение на животе, но под живот подкладывается 2-4 больших подушки. Люмбаго, как и любое заболевание, требует консультации с врачом для выявления корректной причины заболевания. При мышечной проблеме принимаются лекарственные препараты, в домашних условиях для снятия воспаления и убирания симптомов: аспирин, спазмолгин и т.д. Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту, который сможет снять мышечный тонус, и в этом случае выздоровление будет гораздо быстрее. Что же делать дома для профилактики? В следующей статье рассмотрим упражнения для острого и подострого периодов, а также для профилактики.

Теги: ,,,,,
28.02.2017
0

Помощь и компенсация в развитии детского организма

После прошлой статьи был вал вопросов как в директ, так и в комментариях в инстаграме. Раз тема такая интересная, попробую её раскрыть. В основе роста человеческого организма лежат два физиологических процесса: увеличение мышечной массы, жировой ткани, костей, суставов и «гормональный всплеск». Всё это происходит благодаря биохимическим и эндокринным изменениям. С развитием тела количество хрящевой ткани уменьшается, сменяясь костной. Данный процесс завершается обычно к 20-25 годам, этим объясняется возможность исправить различные нарушения осанки и организма в целом.

Читать дальше…

Теги: ,,,,,
01.02.2017
0

Тонус матки

 

Матка является полым мышечным органом, состоящим из трёх слоёв, а мышцы, как мы знаем, имеют способность к сокращению,  а значит к тонусу. В норме матка, конечно же, расслаблена и не доставляет никаких беспокойств.  Но когда матка приходит в тонус, это чревато многими проблемами — невозможностью забеременеть, плод не может прикрепиться, выкидышами, во время беременности или же различными проблемами у плода, в результате сдавливания его самой маткой, например, при маловодии. Вначале давайте поговорим о строении матки.

Читать дальше…

Теги: ,,,,